Big Toe Exercices


Big Toe Exercices


Bien qu'ils ne sont généralement pas donnés première pensée quand il se agit de la capacité physique, les orteils - en particulier les gros orteils - vous aider à équilibrer et de permettre un push-off rapide et puissant. Si vous avez des problèmes en équilibre sur un pied ou si vous sentez que votre push-off a besoin de plus de puissance, vous pouvez effectuer des exercices qui aideront à augmenter la force, la flexibilité et la gamme des gros orteils de mouvement.

Toes forts

Articles ménagers courants - comme une serviette, un livre, marbres et une chaise - servent de l'équipement pour les exercices d'orteil. Asseyez-vous sur une chaise haute pour tous les exercices. Placez une serviette sur le plancher de votre pied et sécurisé avec votre talon sur le sol, utiliser votre gros orteil pour tirer la serviette vers vous. Pour effectuer orteils fléchit, commencer par placer votre pied sur le dessus d'un livre avec les orteils suspendus hors du bord. Pliez les orteils vers le sol et maintenez pour un chef d'accusation. Enfin, mettre 10 billes sur le sol à côté de votre pied et les ramasser une par une en utilisant vos orteils.

Considérations

Effectuer grands exercices d'orteil chaque jour. Remplissez trois séries de 20 répétitions pour les serviettes et marbres exercices et un ensemble de 10 répétitions pour l'orteil fléchit. Remuer les orteils et effectuer de poids corporel mollets pour réchauffer les orteils avant d'effectuer des exercices. Étirer les orteils après votre séance d'entraînement en les tirant doucement vers votre corps avec vos mains.


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