Comment faire pour perdre 6 kilos en 2 semaines


Comment faire pour perdre 6 kilos en 2 semaines


Il ya plusieurs façons de perdre £ 6 dans deux semaines. Que vous se bousculent pour rencontré un but pour une occasion spéciale ou pour maintenir £ 6 pour toujours, choisir une méthode qui fonctionne pour vous. Perdre £ 6 dans deux semaines peut être douloureux, intimidant, ou vraiment cher. Gardez vos résultats finaux à l'esprit et se en tenir au plan que vous choisissez.

Régime alimentaire et exercice

Etape 1


Comment faire pour perdre 6 kilos en 2 semaines


Coupez votre apport calorique quotidien courant à 1 200 calories. Mangez des légumes frais, des fruits et des protéines maigres. Évitez les aliments frits, les aliments transformés gras et aliments riches en glucides. L'American College of Sports Medicine, ou ACSM, suggère pas moins de 1200 calories par jour pour un régime alimentaire sain.

Étape 2

Effectuer 20-60 minutes de cardio exercice six jours par semaine. Cela fait suite à l'ACSM lignes directrices d'exercice cardiovasculaire pour la perte de poids.

Augmentez votre consommation de calories avec des intervalles au long de votre séance d'entraînement cardio. Par exemple, marcher deux minutes et une minutes du jogging, du jogging une minute et 30 secondes de sprint, ou de marcher à un-pente zéro pendant deux minutes et un quatre-pente pour deux minutes. En changeant constamment votre vitesse cardio, vous élever ou d'abaisser votre fréquence cardiaque. Cette aides en plus de perte de poids au lieu de rester à la même vitesse tout le temps.

Etape 3


Comment faire pour perdre 6 kilos en 2 semaines


le poids du train 2-3 jours par semaine. Gardez votre poids léger et vos répétitions élevé. Vous allez acquérir la force musculaire sans ajouter taille supplémentaire et en vrac. Les muscles brûlent des calories toute la journée qui vous aidera à perdre les six livres.

Méthodes alternatives

Etape 1


Comment faire pour perdre 6 kilos en 2 semaines


Transpiration libère poids de l'eau. Investir dans un survêtement en plastique, souvent vendus dans les magasins de sport, et portez-le pendant que vous travaillez. Il est possible de perdre £ 6 ou plus de poids de l'eau en une seule journée. Si vous ne pouvez pas payer un costume en plastique, porter des vêtements lourds, comme un sweat-shirt et un pantalon à la place.

Vous pouvez également essayer assis dans un sauna pour aider à libérer l'excès d'eau. Ne restez pas dans le sauna pendant de longues périodes de temps, et de ne jamais entrer sans laisser quelqu'un sait premier.

Étape 2


Comment faire pour perdre 6 kilos en 2 semaines


La liposuccion est une intervention chirurgicale qui enlève la graisse sous la peau au moyen d'un tube en acier inoxydable fixé à un vide puissant. Bien que cette méthode peut être très coûteux, vous pouvez perdre £ 6 ou plus en moins de deux semaines. Les résultats sont immédiats et améliorent généralement avec le temps.

Toujours faire une recherche approfondie de votre médecin avant de choisir cette méthode.

Etape 3

Le jeûne ou de nettoyage peuvent débarrasser six ou plus de livres de déchets de votre corps dans les deux semaines. Peu importe la méthode de nettoyage que vous choisissez - jus rapidement, nettoyage à base de plantes, régime de désintoxication - l'objectif est de débarrasser les intestins des matières fécales qui se est accumulée au fil du temps.

Un côlon tombe dans cette catégorie et peut débarrasser le corps de £ 6 également. Ce procédé consiste à injecter un fluide dans le rectum pour irriguer et nettoyer le côlon. Consultez votre médecin traitant avant de choisir cette méthode. Vous pouvez être conseillé contre cette procédure en raison de conditions de santé.

Avertissements

  • Rester dans le sauna trop longtemps peut être dangereux. Si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, retirez-vous immédiatement.
  • Colonics peuvent provoquer des vertiges ou des étourdissements pendant des heures après la procédure. Demandez à quelqu'un de vous conduire là et vous ramener à la maison pour la sécurité.

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