Pourquoi les gens devraient choisir un mode de vie sain?


Pourquoi les gens devraient choisir un mode de vie sain?


Si vous vivez aux États-Unis, vous pouvez vous attendre à vivre autour de 78,7 années, l'espérance de vie moyenne à partir de 2010, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Un mode de vie sain au cours de ces années groupe vous avec l'près de 7 personnes sur 10 aux États-Unis peut être considéré en excellente ou en très bonne santé. Cependant, le choix de mauvaises habitudes, comme une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, les habitudes de sommeil irrégulières et le tabagisme ou la consommation d'alcool excessive, pourraient vous regrouper avec les 38 millions de personnes qui sont limités en raison de une ou plusieurs problèmes de santé chroniques. Le choix est vôtre.

Les avantages d'un régime alimentaire nutritif

Il peut être satisfaisant pour vous adonner à vos aliments malsains préférés, que ce soit des hamburgers et des frites, la pizza et de la soude ou de gâteaux et de biscuits. Toutefois, un trop grand nombre de ces indulgences, et vous rejoignez le 35,7 pour cent des personnes aux États-Unis qui sont obèses, à compter de 2009-2010, selon le Nutrition Examination Survey Santé nationale et du. Lorsque vous choisissez de manger, un régime alimentaire sain modérée en calories qui évite sucres ajoutés, les graisses malsaines et trop de sodium, le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète de type 2 et certains types de cancers descend.

Les Perks de l'activité physique

Une vie active travaille main dans la main avec un régime alimentaire nutritif pour garder votre corps en pleine forme. Faire le choix de l'exercice régulièrement - 30 minutes de cardio par jour, avec deux séances de musculation par semaine - et vous améliorer vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Selon la Harvard School of Public Health, les avantages de l'exercice régulier comprennent la prévention de maladies telles que l'ostéoporose, les maladies cardiaques et le diabète de type 2; une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété; meilleur cœur, du poumon et de remise en forme musculaire; et une meilleure qualité de sommeil.

Les avantages de sommeil

Quand il se agit de dormir, ce est tout au sujet de la modération. Vous ne voulez pas dormir vos jours loin, mais obtenir la quantité recommandée de sommeil est un élément clé d'un mode de vie sain, dit «Santé» magazine. Alors que vous attrapez quelques ZZZS, votre cerveau renforce souvenirs, améliore sur les compétences que vous avez appris et stimule votre créativité. Vous pouvez également profiter de l'avantage de la perte ou le maintien du poids - quand vous êtes fatigués, certaines hormones qui conduisent augmentation de l'appétit dans votre sang, David Rapoport, directeur du Programme Troubles NYU sommeil, dit faire des ajustements à votre style de vie «Santé». pour obtenir sept à neuf heures de sommeil par nuit, le montant recommandé par la National Sleep Foundation.

Les récompenses de sauter alcool et du tabac

Éviter cigarettes et l'alcool nécessite de faire deux choix de vie distincts. Toutefois, selon l'Institut national sur l'alcoolisme et l'abus d'alcool, les habitudes vont souvent deux main dans la main, ce qui signifie que si vous buvez régulièrement, vous êtes plus susceptible à la fumée - et vice versa. La consommation d'alcool augmente le risque de maladie du foie, de certains cancers, des maladies cardiovasculaires et de la toxicité de l'alcool, en fumant stimule les risques de maladies du poumon, de certains cancers et des maladies cardiovasculaires. Si vous choisissez de boire de l'alcool, garder pour une à deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes, dit Harvard School of Public Health. Un mode de vie sain signifie sauter les cigarettes entièrement.


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