Comment perdre du poids avec gigoter


Comment perdre du poids avec gigoter


Fini le temps de rester immobile. Une nouvelle recherche montre agitait être la meilleure chose pour la perte de poids. Ajout de ne importe quel type de mouvement supplémentaire long de votre journée va brûler plus de calories par rapport à un mode de vie sédentaire. Taper du pied ne est plus une gêne, mais maintenant une forme d'exercice qui pourrait aider à lutter contre l'obésité.

Etape 1

Ne jamais mettre à l'aise. Asseyez-vous dans une chaise inconfortable, se appuyer contre une surface dure, porter des chaussures inconfortables ou porter des matériaux des vêtements inconfortables. Si vous êtes à l'aise, vous de remuer constamment pour essayer de mettre à l'aise. Plus vous de remuer, les plus de calories que vous brûlerez.

Étape 2

Fidget avec autant de parties possibles du corps. Tourner les pouces lors d'une réunion, appuyez sur vos orteils pendant que vous tapez, presser et détendre vos muscles fessiers à chaque fois que vous vous asseyez, Bob votre côté de la tête à l'autre tout en écoutant de la musique, presser et détendre vos muscles de l'estomac toute la journée ou à la brosse vos cheveux pendant cinq minutes toutes les demi-heures. Essayez d'engager autant de muscles que possible pour maximiser la perte de poids.

Etape 3

Fidget toute la journée, tous les jours. Le Washington Post rapporte une étude détaillée a révélé que les personnes obèses ont tendance à être beaucoup moins agité que les personnes maigres et de passer au moins deux heures de plus par jour, juste rester assis. Bougeotte suffit de brûler environ 350 calories supplémentaires par jour ou plus - qui pourrait ajouter jusqu'à au moins 10 à 30 livres par an.

Étape 4

Considérez gigoter comme une forme d'exercice. Il est très facile d'être ennuyé quand une personne ne se arrêtera pas de toucher un crayon, faisant tournoyer leurs cheveux ou en secouant leur pied. Nutrition ATC dit être un «fidgeter" peut effectivement aider à assurer la santé à long terme - même si bougeotte est souvent considérée comme inacceptable socialement. La prochaine fois que votre collègue est vous distraire avec des contractions et se tortille, se rendent compte qu'ils peuvent être le faire pour leur santé ou pour l'exercice.


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