Vitamines qui aident symptômes de la fibromyalgie

La fibromyalgie est un syndrome chronique qui n'a pas de cause connue, bien que l'infection, problèmes de sommeil, les changements hormonaux, les blessures et la génétique peut jouer un rôle dans le déclenchement de cette condition. La fibromyalgie se caractérise par une douleur généralisée dans les muscles, des maux de tête et une raideur articulaire. Dépression, troubles gastro-intestinaux et la fatigue aussi accompagnent souvent la fibromyalgie. Bien que les vitamines ne peuvent pas guérir ce syndrome, augmenter votre consommation de certaines vitamines peut aider à réduire les symptômes de la fibromyalgie.

La vitamine C

La vitamine C est un booster du système immunitaire bien connu qui peut empêcher les bactéries, les champignons et les virus d'attaquer votre corps, ce qui peut aider à prévenir les douleurs musculaires et les maladies liées à la fibromyalgie. Cette vitamine est également un antioxydant qui peut empêcher les lipides et les radicaux libres dans le sang d'attaquer vos organes, des tissus conjonctifs et des muscles - cela peut aussi aider à réduire la douleur et la raideur. Les effets calmants de vitamine C peuvent aider à soulager les troubles de l'humeur liés à la fibromyalgie, selon l'expert nutritionnel Phyllis Balch, auteur de "Prescription for Nutritional Healing". Augmentez votre consommation de vitamine C par le brocoli, les épinards, consommant les kiwis, les fraises, les bleuets et les agrumes.

La vitamine E

Comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant puissant qui peut aider à prévenir les dommages des radicaux libres dans les muscles et les tissus conjonctifs, selon le Dr Joe Elrod, consultant en santé et auteur de "Inversion de la fibromyalgie." Cette vitamine peut également améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui peut réduire «brouillard de fibro," un état chronique de la confusion mentale associée à la fibromyalgie. Amélioration de la circulation des cerveaux peut également augmenter l'apport d'oxygène et de nutriments votre cerveau a besoin pour produire de la sérotonine, une substance chimique de neurotransmetteur qui régule l'humeur. La vitamine E se trouve dans les oeufs, les épinards, le chou frisé, les germes de luzerne, les noix, le riz brun et les graines de citrouille.

La vitamine B-6

La vitamine B-6, aussi appelée pyridoxine, améliore la capacité de votre corps à métaboliser et d'utiliser les protéines et les hydrates de carbone à partir de sources alimentaires. Les glucides et les protéines servent de carburant pour votre corps et peuvent aider à réduire la fatigue liée à la fibromyalgie, selon Balch. La vitamine B-6 peut également avoir un effet calmant sur le système nerveux central. Boostez votre vitamine B-6 apport en consommant de la volaille, le poisson, les graines de tournesol, pois verts et les avocats.

La vitamine D

La vitamine D est nécessaire à l'absorption et l'utilisation de calcium, un minéral nécessaire à la résistance osseuse. Cela peut aider à réduire les douleurs osseuses et articulaires qui est commun chez les personnes souffrant de fibromyalgie. La vitamine D peut aussi aider à soulager la dépression liée à la fibromyalgie, en particulier si vous ne recevez pas au moins 30 minutes de soleil direct par jour. Votre corps fabrique de la vitamine D lorsque vous êtes exposé au soleil. On le trouve aussi dans les œufs, le lait, le thon, le saumon, la farine d'avoine et de patates douces.


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