Comment abaisser la pression artérielle avec des suppléments

La pression artérielle nous donne une idée sur la santé de nos artères. Ce est une partie importante de nos signes vitaux médicaux. Ayant une pression artérielle élevée est associée à de nombreuses conditions insalubres y compris le durcissement des artères, des problèmes cardiaques, de diabète et d'AVC.

Etape 1

Visitez votre médecin et expliquer votre plan de vouloir faire un essai de suppléments pour abaisser votre tension artérielle. Votre médecin peut vous expliquer toutes les interactions avec les médicaments actuels et peut vous aider en vous faisant venez pour des bilans mensuels ou conversations téléphoniques hebdomadaires pour obtenir des conseils.

Étape 2

Obtenir votre pression artérielle actuelle avec votre moniteur de pression artérielle. Pour avoir une idée de la vraie pression artérielle, il devra être pris au moins trois fois au cours de plusieurs jours. Notez ces informations dans votre agenda. Une lecture inférieure à 120/80 mm / Hg est sain. Lectures extrêmement élevés de plus de 160/100 mm / Hg devront intervention médicale plus approprié que seuls suppléments, alors appelez votre médecin si ce est le cas.

Etape 3

Définir une ligne de temps de trois à six mois, et le but recherché. Une lecture inférieure à 120/80 mm / Hg est considérée comme saine. Lectures de 120 à 139/80-89 est pré-hypertension; 140 à 159/90-99 est la première étape de l'hypertension; 160/100 ou plus est la deuxième étape de l'hypertension et une lecture de 180/110 ou plus nécessite une intervention médicale immédiatement.

Étape 4

Choisissez une à deux suppléments à la fois pour suivre les prestations. Pour réduire votre pression artérielle uniquement avec des suppléments, vous aurez besoin d'un procès de huit à douze semaines. Suppléments populaires qui ont effectivement montré une diminution de la pression artérielle sont niacine, coenzyme Q10, et les acides gras oméga. Autres suppléments qui sont utiles sont légèrement / suppléments de magnésium et de calcium capsules d'ail temps libéré.

Etape 5

Achetez le supplément (s) souhaité dans un magasin de nutrition. Les vitamines devront avoir un type de garantie d'assurance de la qualité. Demandez de l'aide cueillette des suppléments.

Etape 6

Testez vos suppléments avant de les prendre. Ce test consiste à placer chaque comprimé, comprimé ou une gélule d'huile dans une tasse d'eau chaude pendant 20 minutes. Si les dissout de vitamines et se brise dans l'eau en 20 minutes, qui indique la pilule va briser appropriée dans l'estomac et l'intestin grêle.

Etape 7

Suivez les instructions de dosage de la bouteille, et noter les effets secondaires comme des maux d'estomac. Cela peut indiquer un besoin de manger des aliments lorsque vous prenez le supplément. Se il ya d'autres effets secondaires, les noter et de décider si vous voulez continuer avec ce supplément. Ce est pourquoi il est important de ne tester un ou deux compléments à la fois.

Etape 8

Vérifiez à nouveau la pression artérielle deux fois par semaine au cours des huit à douze semaines et retrouver une tendance. Une diminution soit le nombre haut ou en bas est un signe positif.

Étape 9

Cessez de prendre un ou deux suppléments et de passer à de nouvelles vitamines, si vous voulez tester plus. Utilisez la même période de temps comme avant pour suivre les résultats. Une fois que vous avez terminé de tester tous les suppléments que vous saurez lesquels sont les plus efficaces pour vous de prendre le temps.

Etape 10

Re-visiter avec votre médecin et lui montrer votre sang journal de pression et la liste de supplément. Parlez avec lui sur ces options et l'utilisation à long terme.

Etape 11

Pensez à ajouter d'autres changements dans votre vie, comme le régime DASH et de l'exercice, pour aider à diminuer la pression artérielle.

Avertissements

  • Toujours vérifier auprès de votre médecin pour toutes les interactions possibles avec les médicaments
  • Lisez les étiquettes pour y chercher des allergènes potentiels dans les suppléments

Conseils

  • Pensez à ajouter d'autres changements dans votre vie pour aider à abaisser la pression sanguine comme le régime DASH et l'exercice.
  • Demandez de l'aide au moment de choisir une marque de supplément
  • Le gel des poissons et l'ail gélules d'huile diminuer l'inconfort de l'estomac et le goût des suppléments à savoir rots ail.

Choses que vous devez

  • Moniteur de pression artérielle
  • Diary pour enregistrer des mesures

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