Effets de l'exercice sur le système endocrinien


Effets de l'exercice sur le système endocrinien


Votre système endocrinien se compose de glandes qui libèrent des hormones qui contrôlent les fonctions physiologiques dans votre corps. L'exercice stimule le nombre d'hormones circulant dans votre corps et renforce les sites récepteurs sur les cellules de l'organe cible. Votre réponse endocrinienne à l'exercice peut améliorer la fonction des organes, l'apparence physique et votre état d'esprit. L'exercice vigoureux, en particulier, pourrait améliorer la fonction endocrine.

Taux métabolique

Exercice, en particulier haltérophilie lourde, stimule la libération de l'hormone lutéinisante de votre hypophyse antérieure, et luteinzing hormone déclenche la production de testostérone. Exercice qui implique des rafales intenses de l'énergie stimule également la libération de la thyroxine de votre glande thyroïde. L'exercice peut vous aider à contrôler ou de réduire votre poids, car la testostérone et de thyroxine accélérer votre métabolisme.

Blood Sugar

L'insuline est une hormone qui régule votre taux de glucose, ou de sucre dans le sang, en le transportant vers les muscles et les tissus qui utilisent le glucose en énergie. Excessive d'insuline dans le sang réduit votre sensibilité à l'insuline et peut conduire au diabète. Plus glucose reste dans le sang lorsque la sensibilité à l'insuline diminue, et une glycémie élevée peut provoquer des nausées, des vomissements, essoufflement, défaillance d'un organe, des problèmes de circulation et peut conduire au coma si non traitée. Exercice pourrait augmenter votre sensibilité à l'insuline en réduisant les concentrations sanguines de l'insuline. les niveaux d'insuline de sang commence à diminuer après 10 minutes d'exercice aérobie, et la formation de poids peut augmenter votre sensibilité à l'insuline au repos, affirment des chercheurs de l'Université du Nouveau-Mexique.

Circulation sanguine

La médullosurrénale libère l'adrénaline pendant l'exercice et augmente les niveaux d'adrénaline au plus élevées intensités d'exercice. Épinéphrine augmente la quantité de sang que votre cœur pompe. Épinéphrine améliore également votre capacité à utiliser les muscles pendant l'exercice en élargissant les vaisseaux sanguins, ce qui permet à vos muscles deviennent plus de sang riche en oxygène. sécrétions de thyroxine pendant l'exercice augmentent la quantité de sang dans votre corps d'environ 30 pour cent, et ces sécrétions pourraient rester élevés pendant environ cinq heures.

Les effets psychologiques

Les effets de l'exercice sur votre système endocrinien pourraient influer positivement sur votre état mental. Testostérone induit par l'exercice peut accroître la confiance et la libido. Inversement, les niveaux bas de testostérone pourraient inhiber votre motivation, la confiance en soi, la concentration et la mémoire. Votre glande pituitaire peut produire une grande augmentation des niveaux d'endorphine dans le sang commence peu de temps après l'exercice. Endorphines bloquent votre sensibilité à la douleur, et peuvent réduire la tension ou l'anxiété en induisant un sentiment d'euphorie.


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