Pickles peuvent vous aider à perdre du poids?


Pickles peuvent vous aider à perdre du poids?


Cornichons à l'aneth sont généralement servis dans les États-Unis comme un accompagnement à sandwichs, hamburgers et autres plats chauds ou froids et des collations. Sauf adoucissement supplémentaire est ajouté, les cornichons sont généralement faibles en calories et peuvent donc faire partie d'une alimentation équilibrée hypocalorique pour perdre du poids. Cependant, les cornichons fournissent très peu de protéines, de sorte que vous devraient inclure des sources de protéines maigres dans votre alimentation avec des cornichons. Plusieurs régimes à la mode sont les cornichons comme une composante majeure de votre apport quotidien, remplaçant soit collations ou des repas entiers avec des cornichons à l'aneth. Bien cornichons à l'aneth font une collation relativement sain, manger des cornichons exclusivement est dangereux et conduirait rapidement à la malnutrition. Consultez votre médecin avant de faire des changements alimentaires importantes.

Information nutritionnelle

La base de données des nutriments USDA signale qu'un petit cornichon à l'aneth - pesant 37 grammes - contient quatre calories, 0,2 g de protéines, moins d'un gramme de glucides, et pratiquement pas de matières grasses. Le cornichon contient 0,5 grammes de sucres, dont la plupart est sous la forme de glucose. En poids, un cornichon à l'aneth est de 94 pour cent d'eau. Un seul saumure contient de petites quantités de minéraux le calcium, le magnésium, le fer, le phosphore et le potassium, avec 324 milligrammes de sodium. Par comparaison, la même taille de portion de cornichons sucrés contient 32 calories, 6,39 grammes de sucre et 160 milligrammes de sodium, selon l'USDA. Quand il se agit de la perte de poids, un cornichon à l'aneth est moins préjudiciable.

Perte de poids

À long terme, la perte de poids fonctionne typiquement par la création d'un déficit calorique. Cela signifie que le nombre de calories que vous brûlez dans une journée sera plus grande que le nombre de calories que vous consommez. Pour tous les 3500 calories en déficit, vous aurez généralement perdre une livre de graisse du corps. Pickles pourrait être bénéfique pour la perte de poids grâce à un déficit calorique, car ils sont un aliment faible en calories. Vous pouvez remplir sur les cornichons sans ajouter un nombre important de calories à votre apport quotidien.

Inconvénients

Bien cornichons à l'aneth sont un aliment faible en calories, il ya plusieurs inconvénients nutritionnels à faire des cornichons une composante régulière ou importante de votre alimentation pendant les efforts de perte de poids. Tout d'abord, la teneur en sodium des cornichons est relativement élevé, avec 324 milligrammes de sodium présent dans chaque petit cornichon, ou 875 milligrammes de sodium dans 100 grammes. Les adultes en santé sont invités à limiter sodium par jour à pas plus de 2300 milligrammes, et ceux qui ont certains problèmes de santé peuvent avoir besoin de limiter sodium ci-dessous 1 500 milligrammes par jour.

Valeur nutritive minimale

Pickles répondent habituellement aux exigences à prendre en compte un aliment de valeur nutritive minimale ci-dessus. Les aliments de faible valeur nutritive sont ceux qui contiennent moins de 5 pour cent de l'apport quotidien recommandé de protéines, de thiamine, de calcium, riboflavine, niacine, vitamine A, vitamine C et de fer dans une portion contenant 100 calories. Une portion de 100 calories de cornichon à l'aneth pèserait 925 grammes. Ce poids de cornichon contiendrait 5,6 grammes de protéines, relever le seuil de 5 pour cent.


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