Piscine entraînements qui peuvent vous aider à sauter plus haut


Piscine entraînements qui peuvent vous aider à sauter plus haut


séances d'entraînement d'eau peuvent être considérés comme faible impact, mais ils peuvent être extrêmement difficile et bénéfique. Une séance d'entraînement de la piscine peut être tout aussi efficace pour les personnes âgées que pour les athlètes qui veulent améliorer leur puissance explosive. Un avantage particulier d'une séance d'entraînement de la piscine, ce est que l'eau protège les articulations de l'impact lors de l'exécution des mouvements répétitifs.

Natation


Piscine entraînements qui peuvent vous aider à sauter plus haut


L'exercice le plus évident que vous pourriez faire dans la piscine est une piscine, ce qui pourrait augmenter la hauteur de votre saut pour deux raisons. Peu importe le style de nage, vous devez utiliser bonne et due forme, ce qui nécessite le plus souvent des mouvements rapides et contrôlés jambe à un rythme rapide ainsi que son tour de contournement explosives sur le mur entre chaque tour. Ces deux manœuvres exige de la force explosive, qui influe directement sur la hauteur de votre saut. Si la natation est une nouvelle addition à votre séance d'entraînement, la fatigue musculaire sera très probablement situé dans rapidement que vous développez cette force explosive, mais les résultats sont bientôt suivre.

Squats Jump

La profondeur de l'eau influe sur le niveau des mouvements de difficulté. Lorsque vous effectuez des squats saut, tenir dans l'eau au-dessus de votre taille si vous êtes un athlète de pointe; debout dans une eau peu profonde, si vous êtes un débutant. Quand vous faites les squats saut, tentative pour faire sauter hors de l'eau autant que possible et de la terre, les genoux pliés. Immédiatement faire un autre squat. Cet exercice permet de lutter la résistance de l'eau, ce qui signifie que vous serez en mesure de sauter encore plus haut dans l'air.

Rapide vertical houblon incendie

Pour cet exercice, vous voulez être dans l'eau jusqu'à la poitrine. Vous allez commencer en se tenant debout sur vos pointe des pieds avec vos jambes ensemble. Placez vos mains à vos côtés. Pensez à votre corps comme une fusée pendant que vous sautez rapidement debout, en gardant votre coeur serré et visant à garder vos bras et les jambes en place. Cet exercice de la piscine permettra de renforcer vos mollets et le noyau tandis que les coussins d'eau l'impact sur vos genoux et les chevilles à l'atterrissage.

Jump Fentes

Aller fentes sont importants pour l'amélioration de la hauteur de votre saut, parce que non seulement ils travaillent sur votre verticale du pouvoir, ils intègrent également un composant explosif vers l'avant et vers l'arrière pour travailler les fibres musculaires d'une autre manière. Pour effectuer cet exercice dans la piscine, vous aurez besoin de se tenir dans l'eau jusqu'à la taille. Vous commencerez dans une position de fente statique. En un seul mouvement, vous monterez sur le sol de la piscine et de modifier la position des pattes avant et arrière avant l'atterrissage. Ce doit être un mouvement rapide et précis et le noyau doit être maintenu serré pendant que vous le faites. La résistance de l'eau permet de développer les muscles qui vous aideront à sauter plus haut.


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