Est-ce que manger fast-food vous faire grossir ou obèses?

Est-ce que la restauration rapide entraîner un gain de poids et l'obésité? Tout dépend de la façon dont vous mangez et commandez. Lorsque vous choisissez de menus complets d'aliments gras et portions surdimensionnées, il est facile de commander les mauvaises offres et de consommer trop de calories. Si vous êtes relativement sédentaire, vous prendrez du poids. Si vous continuez à manger les mêmes aliments au même niveau d'activité, vous courez le risque de devenir obèse.

le nombre de calories

Un régime alimentaire moyen pour maintenir le poids corporel accueille environ 2000 calories par jour, répartis entre trois repas. Si un repas fast-food contribue la moitié de ce total quotidien, le reste de votre alimentation peut vous pousser dessus de la limite, et votre corps va stocker les calories sous forme de graisse. Alors que des salades, des burritos aux haricots et la farine d'avoine plaine ont 200 calories ou moins, dressing, guacamole et séchés nombre de calories d'augmentation de fruits.

Commandes plus riches en calories sont typiques: A 16-oz jus d'orange, œufs et saucisses biscuits sandwichs et pommes de terre rissolées, par exemple, les totaux 900 calories. Un hamburger double-galette, grandes frites et un 16-oz cola repas dépasse 1300 calories. Cela laisse peu de place supplémentaire dans votre régime alimentaire pour le reste de vos calories quotidiennes et de la nutrition.

Calorie déséquilibre

Si vous mangez souvent les fast-foods, la surcharge calorique sera plus extrême. Alors que votre corps brûle des calories dans l'activité métabolique et les tâches quotidiennes, vous pouvez être incapable d'épuiser l'excédent. Les personnes qui dépassent régulièrement leurs limites en calories et ne exercent pas assez peut facilement prendre du poids. Le département américain de la Santé et des Services sociaux indique que, en moyenne, vous avez besoin de deux heures et demi d'exercice par semaine pour maintenir un poids corporel adéquat.

Prendre du poids

Alors, combien la restauration rapide peut-on manger sans grossir? Vous pouvez compenser occasionnels repas riches en calories en mangeant des aliments faibles en calories à d'autres moments ou en faire plus d'exercice. Si vous ne prenez pas ces précautions, cependant, vous pouvez mettre sur la graisse et gagner du poids. Un article publié en 2005 dans "The Lancet" a rapporté que dans une étude des habitudes alimentaires jeunes adultes, ceux qui mangeaient deux ou plusieurs repas fast-food par semaine gagné £ 10 en moyenne sur 15 ans.

Obésité

Lorsque votre indice de masse corporelle atteint 30, votre état surpoids est appelé l'obésité. En fonction de vos habitudes alimentaires, ce qui peut se produire lorsque vous êtes relativement jeune ou lorsque vous êtes d'âge moyen. L'obésité qui résulte de manger des aliments rapides pleines de graisses saturées, tels que des hamburgers et des frites, peut considérablement augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque et de diabète de type 2.


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