Comment éliminer les toxines et les radicaux libres de l'alimentation


Comment éliminer les toxines et les radicaux libres de l'alimentation


Toxines et les radicaux libres peuvent se accumuler dans votre corps, causant des dommages cellulaires et de la maladie. Alimentation et l'exposition à des toxines environnementales peuvent endommager les mitochondries dans les cellules --- microorganismes vitaux qui aident à convertir les aliments en énergie. Mitochondries endommagées à la recherche d'oxygène créent des radicaux libres --- groupes d'atomes avec un nombre impair d'électrons qui se fixent aux cellules saines et commencent une réaction en chaîne négative. Les radicaux libres sont responsables de endommageant l'ADN, le vieillissement et causer certains types de cancer, selon un rapport sur la SportsMedWeb de l'Université Rice. Éliminer les toxines qui peuvent causer des radicaux libres et d'ajouter plus d'antioxydants qui combattent les radicaux libres à votre régime alimentaire.

Etape 1

Mangez des aliments riches en antioxydants. La meilleure façon de lutter contre les radicaux libres est avec des antioxydants présents dans les légumes, quelques grains et quelques produits d'origine animale soigneusement choisis. Rechercher des aliments riches en vitamines E, C et bêta-carotène --- le précurseur de la vitamine A. Les meilleures sources de vitamine E sont les noix, les graines et l'huile de poisson, bien que les abricots, le germe de blé et les céréales enrichies contiennent également de la vitamine E. Cherchez la vitamine C dans les poivrons, agrumes, les fraises, les melons, le brocoli et les épinards. Foie et jaunes d'œufs sont riches en bêta-carotène, comme le sont de nombreux légumes orange comme les carottes, les courges et les ignames.

Étape 2

Acheter des produits biologiques pour éviter les pesticides toxiques. Le Groupe de travail Environmtal ou EWG, publie deux listes - la «sale douzaine» et le «propre 15." La sale douzaine répertorie les 12 fruits et légumes les plus contaminés, tandis que les 15 listes propres produisent le moins contaminés. Selon l'EWG, "Vous pouvez réduire votre consommation de pesticides par près de quatre cinquièmes en évitant les 12 fruits et légumes les plus contaminés et au lieu de manger les produits moins contaminés." En 2010, la plupart des fruits et légumes pesticides étaient chargés céleri, les pêches, les fraises et les pommes. Les aliments les plus propres comprennent les oignons, les avocats, le maïs sucré et d'ananas.

Etape 3

Mangez, la viande nourri à l'herbe organique ou local. Évitez la viande qui provient de fermes industrielles, ou CAFO --- opérations de lots d'aliments concentrés. Animaux dans les élevages industriels sont des antibiotiques Fed, qui constituent une menace grave de santé publique. Les antibiotiques dans la viande créent des souches résistantes aux antibiotiques des infections à staphylocoques qui peuvent infecter les gens. Bien que pas techniquement une toxine, ces bactéries représentent un risque sérieux pour la santé et doivent être évités. Selon l'Université de Princeton, 80 pour cent des antibiotiques dans les États-Unis sont donnés aux animaux d'élevage, non seulement donner lieu à des souches résistantes aux antibiotiques de bactéries, mais à déchets animaux avec des antibiotiques non digérés qui contaminent l'écosystème et des eaux souterraines, qui finira par faire son chemin de retour aux gens.

Avertissements

  • Les vitamines et les minéraux qui sont bénéfiques dans la modération peut être nocif en excès. Bien que votre corps transforme le bêta-carotène en vitamine A, la vitamine A ne est pas un antioxydant, et des quantités excessives peut être toxique.

Conseils

  • Les enfants sont plus sensibles aux pesticides que les adultes parce que leurs corps sont encore en développement, et certains systèmes, tels que leur système immunitaire, ne sont pas pleinement opérationnel.

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