Crawl Technique de respiration


Crawl Technique de respiration


Le mouvement de nage libre a reçu de nombreux noms au fil des ans, y compris le «ramper américain» et est l'une des formes les plus efficaces de la natation. La course utilise une forme de natation aérodynamique, mouvement du bras d'avant en arrière et coup de ciseaux pour propulser des nageurs dans une ligne droite à travers l'eau. Le mouvement de nage libre est également bonne parce qu'elle crée, d'une manière accessible facile de tirer en haleine sans casser votre formulaire de course correcte. Même ainsi, il peut prendre le temps d'apprendre à votre corps comment nager et respirer au rythme de votre prestation maximale.

Etape 1

Transformez votre tête sur le côté que vous levez votre bras. Généralement, cela se fait lorsque votre bras gauche est levé, mais vous pouvez également choisir de tourner la tête avec votre bras droit. Vous ne utiliserez un côté de respirer à partir afin de forcer votre corps dans un rythme et éviter davantage de perturber votre course. Lorsque vous levez votre bras hors de l'eau, tourner légèrement la tête sans plier votre cou, se déplaçant juste assez pour apporter votre bouche hors de l'eau. Une oreille devrait rester dans l'eau en tout temps pour vous assurer que vous maintenez votre forme.

Étape 2

Respirez rapidement que votre bras atteint avant. Vous ne avez qu'à le temps que votre bras est hors de l'eau pour remplir vos poumons, il est donc important de respirer par la bouche. En tant que votre bras se étend, il va naturellement forcer votre poitrine pour faire tourner carrée avec le fond de la piscine, forçant votre visage dans l'eau.

Etape 3

Expirez lentement que vous continuez piscine. Ne pas soulever ou tourner la tête hors de l'eau tout en nageant - souffler lentement l'air par le nez jusqu'à ce que vos poumons sont presque libérées. Lorsque cela se produit, mettez votre visage sur le côté que vous avez choisi et respirer lorsque vous soulevez le bras de ce côté de l'eau.

Étape 4

Développer un rythme qui vous permet de chronométrer vos respirations. En fonction de votre capacité pulmonaire, vous devrez peut-être tourner à respirer chaque fois que vous soulevez votre bras sur le côté de la respiration. Comme vos poumons et l'endurance se améliorent, vous pouvez étendre à deux ou trois coups avec un bras par respiration.


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