Exercices simples pour un patient diabétique âgé


Exercices simples pour un patient diabétique âgé


Il a longtemps cru que l'exercice est une partie nécessaire du régime de traitement pour les patients atteints de diabète. La recherche a soutenu les bienfaits de l'exercice sur le contrôle de la glycémie, ce qui peut réduire le risque de complications à long terme, tels que des dommages aux reins ou les yeux et la perte de sensation dans les mains et les pieds. L'American Heart Association recommande aux personnes âgées de 150 minutes d'exercice chaque semaine. De nouvelles lignes directrices indiquent un avantage de l'exercice d'intensité modérée par incréments de 10 minutes, qui peut être plus facile pour un patient âgé de réaliser toute la journée à un bloc de 30 minutes d'exercice. Ces recommandations sont les mêmes pour les personnes aux prises avec le diabète.

Aerobic Exercise


Exercices simples pour un patient diabétique âgé


Une déclaration de consensus publiée dans «Diabetes Care» en 2006 rapporte que l'exercice aérobie affecte la sensibilité à l'insuline pendant 24 à 72 heures, avec un effet plus pour augmenter la durée et l'intensité des séances d'entraînement. Il en résulte une recommandation que les patients atteints de diabète exercice au moins tous les trois jours pour maximiser cet avantage. La plupart des personnes atteintes de diabète peuvent participer à la marche, le jogging, la course, les programmes de cyclisme et la natation. Pour commencer un programme de marche, le diabétique devrait trouver une zone de niveau où il est sûr de marcher. Cela peut être à l'extérieur ou à l'intérieur, faisant tours à travers la maison. Il doit régler une minuterie et d'essayer de marcher pendant au moins 10 minutes de la première séance - jusqu'à ce qu'il commence à se sentir fatigué. Si les exercices sont si faciles que les brises exerciseur droit à travers eux, ils ne sont pas assez éprouvantes, et le temps de marche devraient être augmentés. Essayez d'ajouter une minute pour le programme de marche tous les jours - jusqu'à 30 minutes.

Musculation

Une étude publiée dans les "Annals of Internal Medicine" en 2007 indique que la formation de résistance sur les machines de poids peut également aider dans la gestion de la glycémie. Cette étude a révélé le plus grand bénéfice d'une combinaison d'exercice aérobie et de musculation sur les niveaux de sucre dans le sang. Pour supérieure renforcement des corps, le diabétique âgé devrait acheter un couple de petits poids ou utiliser des boîtes ou des sacs de haricots secs soupe. Chaque poids doit être compris entre 2 et £ 5. Elle doit effectuer des boucles biceps en pliant et en redressant son coude et de l'avant en apportant soulève ses bras jusqu'à la hauteur des épaules en face d'elle. But pour trois séries de 10 répétitions pour ces exercices tous les jours. des exercices de poids du corps sont un excellent moyen de renforcer le bas du corps. L'exerciseur devrait essayer d'aller de la position assise à la position debout 10 fois et de travailler jusqu'à l'achèvement trois séries de cet exercice. Elle peut également se en tenant à un comptoir de cuisine et faire des coups de pied de la hanche - avant, en arrière et sur le côté - pour trois séries de 10 répétitions. Autres jours pour le corps supérieur et inférieur renforcement de maximiser les avantages.

des exercices d'équilibre

Un problème commun avec le diabète à long terme et un mauvais contrôle de la glycémie est une neuropathie périphérique, qui se traduit généralement par une perte de sensation et la proprioception conjointe, ou la prise de conscience de l'individu de sa position dans l'espace. La perte de ces composants sensoriels peut augmenter blessure et d'infection risque si le diabétique peut ne pas se sentir suffisamment ses pieds ou les mains. Dans les jambes, cela se traduit également dans les réactions de troubles de l'équilibre et peut conduire à une augmentation du risque de chute. Un physiothérapeute peut concevoir un programme visant à améliorer les réactions de troubles de l'équilibre ou de compenser pour eux si le dommage est irréparable. Pour ceux qui ont des symptômes d'engourdissement dans les pieds et les jambes ou des antécédents de blessures sur leurs pieds, des chaussures appropriées pendant l'exercice est essentiel pour prévenir d'autres blessures.

Informations Complémentaires

Un diabétique doit toujours parler à son professionnel de la santé avant d'entreprendre tout programme d'exercice. Un physiothérapeute ou un entraîneur personnel avec expérience de travail avec les diabétiques âgés peuvent concevoir et de suivre un programme adapté aux besoins du patient. Lors du démarrage d'un nouveau programme, elle devrait surveiller sa glycémie et la pression artérielle avant et après l'exercice. Diabetes Care recommande de manger une collation riche en glucides avant l'exercice si la glycémie est inférieure à 100 mg / dl et d'éviter l'exercice de haute intensité si les niveaux de glucose sont> 300 mg / dl ou> 250 mg / dl si cétones sont présents. Les diabétiques doivent toujours avoir une collation riche en glucides - en particulier lors de l'exercice. Pour bien mesurer la réponse de sucre dans le sang, ils doivent exercer à la même heure chaque jour. Même si la rupture des séances d'exercice en trois séances de 10 minutes, ils devraient essayer de les programmer dans la même heure chaque jour.


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