Hip douleur osseuse après l'exécution


Hip douleur osseuse après l'exécution


Courir, avec ses mouvements répétitifs et de haut niveau de l'impact, met beaucoup de stress sur les os, les muscles et le tissu conjonctif de la hanche. la douleur de la hanche peut se produire chez les coureurs de tous les groupes d'âge. Il est important de prendre les précautions nécessaires si vous rencontrez la douleur de la hanche liées rodage. Bien qu'il puisse commencer légère, la douleur de la hanche peut devenir beaucoup plus sévères que le temps passe si elle ne est pas traitée correctement.

Caractéristiques

Les coureurs sont sensibles aux lésions de la hanche en raison de la contrainte constante les os de la hanche sont mis sous lors du déplacement de haut en bas. Deux lésions de la hanche communs qui affligent coureurs sont bursite hanche et la hanche claquer. Hip bursite est une condition où les bourses sac autour de la hanche devient enflammée et provoque la région environnante à gonfler sur les os. Accrochage hanche se produit lorsque les tendons de la hanche attrapent sur les os de la hanche, ce qui rend difficile de marcher.

Causes

Les causes courantes de la hanche douleurs osseuses sont tendinite et la bursite trochantérienne. Les deux causes de la douleur de la hanche viennent accent mis sur la zone de l'activité physique. Hip bursite empoisonne coureurs en provoquant des douleurs dans la région supérieure de la cuisse. La douleur vient de l'éclatement d'un sac de fluide qui se trouve entre vos os de la hanche. Lorsque le sac de bourses éclate il permet le tendon de glisser contre votre os, vous causer une secousse de douleur à chaque fois que vous déplacez votre jambe.

Symptômes

Douleur de votre côté qui rend difficile de marcher est généralement dû à la douleur dans l'os de la hanche. Blessures dans l'os de la hanche peuvent également engendrer des déformations dans la région de la hanche. D'autres symptômes sont des rougeurs autour de la zone de la hanche, l'incapacité d'étendre pleinement de votre hanche et douleur à la hanche pendant le sommeil la nuit. Contactez votre médecin si la douleur dans la hanche ne diminue pas après quelques jours.

Prévention / Solution

Essayez de ne pas fonctionner sur des surfaces inégales qui causent vos hanches à augmenter au cours de votre taille pour une période de temps prolongée. Fonctionner sur une piste ou un tapis roulant pour garder vos hanches, même pendant que vous courez. Étirer et faire quelques exercices d'échauffement avant la course, et faire quelques étirements et des exercices retour au calme après avoir terminé votre activité physique. Mettre davantage l'accent sur l'étirement vos cuisses, le bas du dos et les hanches pour éviter les blessures. Ice la région de la hanche pour soulager la douleur et l'enflure si vous ressentez une douleur à la hanche après l'exécution. Injections de cortisone de votre médecin local devraient être un dernier recours pour réduire votre douleur.

Considérations

Hip douleur ne commence pas toujours directement dans la zone de la hanche. La douleur peut parfois l'impression que ce est dans les cuisses de vos jambes ou la partie inférieure de votre aine. Ces symptômes de la douleur se déplacent vers la région de la hanche pendant un certain temps. Douleur dans ces domaines pourrait également provenir de problèmes de dos. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux si la douleur se aggrave ou si la douleur dans la hanche ne va pas disparaître.


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