Quelles sont les causes Picotements dans les pieds après l'exécution?


Quelles sont les causes Picotements dans les pieds après l'exécution?


Picotements partout sur vos pieds après une course peut avoir de nombreuses causes, certains plus graves que d'autres. Savoir quand à poursuivre des soins médicaux professionnels et quand tout simplement acheter de nouvelles chaussures vient d'une connaissance de ce qui est à la racine de la picotements. Pour picotements chronique, consultez votre médecin, qui examinera vos pieds et les habitudes de fonctionnement pour identifier la cause de ce problème inconfortable.

Tingles Voyager

Le martèlement persistante que vos pieds supportent tout en courant peut provoquer un syndrome de compression. le syndrome de compression se produit lorsque la pression dans vos jambes augmentations inférieures rapidement, entraînant des picotements qui se déplace vers le bas de votre jambe inférieure vers votre pied et dure pendant des heures après l'exécution. Dr Paul D. Thompson, professeur de médecine à l'Université de Connecticut Health Center, dit cette condition peut améliorer en tant que personne devient plus en forme, mais pas toujours. Essayez de porter des chaussettes épaisses qui ajoutent compression pendant que vous courez pour réduire l'enflure. Pour le soulagement immédiat de la douleur, de la glace vos pieds et les tibias pendant 10 à 15 minutes après une course. Si la douleur persiste, le médecin peut envisager la chirurgie pour une option plus permanente de traitement.

Prenez Picotements Sérieusement

Engourdissement et des picotements sur le dessus de votre pied peut être une indication d'une fracture de stress. Ces types de fractures encourent la douleur à un site particulier, et l'inconfort persiste tant que la blessure est adressée. Pour l'avenir de votre carrière de coureur, voir un médecin et prendre le temps de remettre en état les fractures de stress, ce qui nécessite une période de repos de se exécuter. Non traitée, ce type de fracture provoque une augmentation de la douleur, une baisse des performances et de blessures complications, qui peuvent conduire à des options de traitement plus agressives comme la chirurgie.

Ce est tout simplement Gonflement

Picotements dans les pieds après une course peut être aussi simple que les pieds enflés, ce qui est le résultat de votre activité accrue. Gonflement peut comprimer les nerfs qui voyagent en bas de vos jambes et de provoquer une sensation de picotement temporaire dans vos pieds. Pour réduire l'enflure, avoir votre pieds reposent sur de la glace pilée pendant 10 à 15 minutes après une course.

Picotements et étanchéité

Une autre cause de picotements dans les pieds après une course est chaussures serrées. Ce est particulièrement vrai pour les coureurs de longue distance parce que leurs chaussures serrer due à un gonflement comme ils courent. Éviter ce type de malaise en desserrant vos chaussures au début de la course pour vous donner plus d'espace pour plus tard. Lorsque vous achetez des chaussures, garder la largeur d'un pouce entre votre orteil le plus long et l'avant de la chaussure. Selon "Le Tout livre Running" par Art Liberman, et al., Optimiser l'absorption de choc de vos chaussures de course en les changeant tous les quatre à six mois, si vous exécutez environ 20 miles par semaine.


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