Comment diminuer l'appétit naturellement


Comment diminuer l'appétit naturellement


Regarder la télévision de fin de soirée et vous verrez une demi-douzaine de publicités pour des pilules, shakes et suppléments qui promettent de diminuer votre appétit. Malheureusement, il n'y a aucune preuve suggérant que ces suppresseurs de l'appétit sans ordonnance coûteuses sont efficaces. Au lieu de gaspiller votre argent, prendre quelques mesures simples pour réduire votre appétit naturellement. Répondre aux préoccupations au sujet de votre appétit et de poids à votre médecin.

Etape 1


Comment diminuer l'appétit naturellement


Prenez un petit déjeuner. Il est de notoriété publique que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais un repas du matin ne vous aider à gérer votre appétit si vous mangez le bon type de nourriture. Directeur Wellness Lauren Whitt recommande aliments du petit déjeuner tels que plaine, yogourt faible en gras ou blancs d'oeufs, qui sont riches en protéines et qui gardera votre estomac rassasié plus longtemps.

Étape 2


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Gérer le stress. Lorsque vous êtes niveaux inquiets ou anxieux, d'une augmentation de cortisol, l'hormone appelée de façon spectaculaire dans votre corps. Des niveaux élevés de cortisol sont associés à une augmentation de l'appétit et les fringales pour riches en matières grasses, les aliments riches en sucre, selon le Dr Len Kravitz. Faites une liste des activités que vous pouvez faire lorsque votre niveau de stress est élevé, comme la marche, appeler un ami, la respiration profonde, prendre un bain ou de sauter sur le vélo elliptique. Collez la liste pour le réfrigérateur comme un rappel au travail, ne pas manger, à travers votre stress.

Etape 3


Comment diminuer l'appétit naturellement


Prenez une collation. Bien que cela semble contre-intuitif, l'un des meilleurs moyens de réduire votre appétit est de manger avant de vous sentir vorace. Whitt recommande une petite portion d'un gras insaturés tels que le beurre de noix ou de noix brutes. L'acide oléique dans ces graisses agit comme un coupe-faim naturel. Une autre option est de pamplemousse, ce qui réduit les niveaux d'insuline dans votre corps.

Étape 4


Comment diminuer l'appétit naturellement


Planifiez à l'avance. Gérer votre appétit va prendre un peu de préparation. Apportez des collations saines dans votre sac ou une mallette de sorte que vous aurez toujours quelque chose de disponible. Gardez une paire de baskets à votre bureau de sorte que vous pouvez prendre une promenade quand vous vous sentez stressé. Si vous êtes trop occupé pour prendre le petit déjeuner, concocter un smoothie ou un sandwich au blanc d'oeuf dans la soirée pour prendre avec vous dans la matinée.

Avertissements

  • Herbes et les suppléments sont un sujet chaud-bouton. En gros, ils ne fonctionnent pas bien et peuvent même être nuisible, Jackson Blatner conseille.

Choses que vous devez

  • Des collations saines
  • Chaussures de tennis

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