Douleur dans mes avant-bras quand je fais Biceps Curling


Douleur dans mes avant-bras quand je fais Biceps Curling


Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir de la douleur dans vos avant-bras pendant ou après biceps. Si vous travaillez avec des poids, éprouver une brûlure que vous vous approchez de la fatigue, et parfois se sentir mal le lendemain, sont une question de cours. Cependant, les blessures causées par la formation de résistance sont relativement fréquentes, et vous devriez consulter votre médecin si vous avez des douleurs qui est intense ou persiste.

Avant-bras Recrutement Pendant Curls

Bien biceps sont considérés comme un exercice d'isolement pour les biceps, les avant-bras sont également impliqués dans le mouvement. Si vous ne ressentez des douleurs au cours des dernières répétitions de chaque jeu, il pourrait être le résultat de vos avant-bras fatigantes devant vos biceps. Expérimentez avec différentes variations curl, tels que boucles de concentration ou des boucles de câbles, de trouver un mouvement qui vous permet de vraiment sentir la contraction de vos biceps. Vous pouvez également bénéficier de renforcement de vos avant-bras avec des exercices spécifiques pour le groupe de muscles, tels que boucles poignet et boucles poignet inverse.

Structure de coude et du poignet Position

Selon la structure de vos coudes, vous pouvez être anatomiquement prédisposé à des douleurs dans les poignets et les avant-bras inférieurs lors de l'exécution biceps avec un barbell.This est particulièrement probable si vous êtes une femme. Se il ya un angle significatif à votre coude entre votre avant-bras et le bras, lorsque vos bras sont suspendus assouplies, boucles d'haltères seront contraintes physiques excessives sur vos poignets. Utilisez une barre EZ au lieu d'une barre droite lors de l'exécution des boucles d'haltères, ou remplacer l'exercice avec une variation d'haltère.

Début retardé douleur musculaire

Douleur retardée de muscle de début, ou courbatures, est la douleur que vous commencez à vous sentir 12 à 48 heures après un entraînement intense. Douleur dans vos avant-bras, à la suite d'un combat intense d'entraînement de biceps, est causée par des micro-dommages aux muscles et ne est pas causent habituellement de préoccupation. Cependant, vous devriez éviter la formation de vos biceps ou les avant-bras jusqu'à ce que le DOMS se est calmée. Massage et exercices d'étirement pour les avant-bras peuvent hep pour soulager la douleur associée à DOMS.

Blessure

Douleur dans vos avant-bras peut également signaler une blessure dans la région. Il est important d'apprendre la différence entre la douleur et une blessure légitime. Blessures courantes des avant-bras comprennent des souches, entorses et les déchirures. Si la douleur que vous ressentez dans vos avant-bras lors de biceps est soudaine ou grave, arrêter l'entraînement immédiatement et consulter un médecin. Échauffement vos avant-bras avec des jeux de lumières et des étirements, avant de commencer votre séance d'entraînement principale, peut vous aider à éviter les blessures.


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