5 Conséquences de ne pas exercer


5 Conséquences de ne pas exercer


Une des raisons les plus courantes que les gens donnent pour ne pas exercer, ce est qu'ils sont trop occupés et ne ont pas assez de temps. Les gens font souvent beaucoup de temps pour les choses qui comptent vraiment qu'ils pensent dans la vie. Une fois que vous voyez certaines des plus grandes conséquences de ne pas exercer, votre point de vue sur l'importance de l'exercice peut se déplacer et vous pouvez soudainement vous trouver à vouloir passer plus de temps à travailler sur et en investissant dans votre santé future.

Mordre la poussière trop tôt


5 Conséquences de ne pas exercer


Dans une série de 2012 études publiées dans le "Lancet" journal médical, les chercheurs ont rapporté que une personne sur dix décès prématurés autour de la planète sont causés par ne pas exercer. En d'autres termes, ne pas exercer tue presque le même nombre de personnes que le tabagisme fait, et magazine "Time" est allé jusqu'à qualifier la situation comme une «pandémie mondiale." Plus précisément aux États-Unis, la revue de recherche "Circulation" de l'American Heart Association indique que environ 250 000 décès chaque année sont causés par ne pas exercer. Pour contrer ces chiffres surprenants, le journal souligne que de nombreuses études reliant un manque d'exercice à une mort prématurée recommandent que les gens exercent trois jours par semaine pendant 30 à 60 minutes chaque jour.

Too Bad, So Sad


5 Conséquences de ne pas exercer


Dans une étude 2013 publiée dans le "American Journal of Preventive Medicine,« les chercheurs ont examiné 30 grandes études sur la dépression. Les chercheurs ont constaté que 25 de ces études ont confirmé que les personnes qui ne exercent pas un risque plus élevé de dépression. Et ce ne est pas seulement la dépression. Si vous ne exercez pas, vous pouvez être absent sur la prévention et potentiellement effets de l'exercice de guérison sur un large éventail de troubles de l'humeur. Par exemple, selon l'Association canadienne pour la santé mentale, l'exercice peut réduire l'anxiété, augmenter votre estime de soi et efficacement traiter la dépression légère ou modérée de manière aussi efficace que la psychothérapie.

Achy Breaky, Bones


5 Conséquences de ne pas exercer


Lorsqu'il se agit de mesurer scientifiquement les le taux de vieillissement, certains scientifiques de vérifier la façon dont la fonction de mitochondries dans les cellules. En utilisant cela comme une norme de mesure, une étude financée par la Fondation Arthritis constaté que les gens qui ne font pas toute la formation de force peuvent en fait vieillir plus rapidement que les personnes qui train de force. De même, les Instituts nationaux de la santé signalent que des exercices de port de poids peuvent aider à préserver la densité osseuse que vous vieillissez, tandis que ceux qui ne font pas ces types d'exercice peuvent éprouver un plus grand risque d'ostéoporose et de fractures. Et enfin, les US Centers for Disease Control and Prevention avertit que les adultes vieillissants qui ne exercent tendance à ne pas tomber plus fréquemment que les adultes qui exercent. Pour profiter des avantages anti-vieillissement de l'exercice, l'Institut national sur le vieillissement recommande de faire des exercices de musculation pendant 30 minutes au moins deux jours par semaine.

Jours de maladie


5 Conséquences de ne pas exercer


Si vous ne exercez pas, vous pouvez avoir un risque plus élevé de nombreuses maladies graves, prévient le Département américain de la Santé et des Services sociaux. Ce sont les maladies cardiaques, le diabète, le cancer du côlon et de l'hypertension artérielle. Mais les avantages de l'exercice ne sont pas seulement liés aux maladies et aux maladies "grands". En fait, vous pouvez attraper la grippe ou le froid plus souvent si vous ne exercez pas. Le National Institutes of Health signale que l'exercice augmente la rapidité de vos globules blancs travaillent, peuvent empêcher la croissance de diverses bactéries de maladie causant et peuvent contribuer à éliminer les bactéries de votre corps.


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