Tenter de faire passer Lean Avec P90X Vs. Folie

Peu de gens ne ont pas vu un publi-reportage pour P90X ou Insanity. Les deux sont des produits de la société mère Beachbody, mais le formateur pour P90X est spécialiste en conditionnement physique Tony Horton, tandis que Shaun T conduit Insanity. P90X se concentre sur le renforcement musculaire maigre avec haltérophilie et de musculation. Insanity essaie de construire le muscle maigre avec la formation d'intervalle, mais se concentre sur les graisses et brûler des calories.

P90X Répartition

P90X est composé de 12 DVD conçus pour vous emmener à travers un programme de 90 jours. Ils couvrent les séances d'entraînement, un guide de remise en forme, un plan de la nutrition et un aperçu de l'ensemble du système. Youâ € ™ ll fonctionne sur différents groupes musculaires à des jours différents, et glisser dans quelque temps cardio et de flexibilité. Le programme se décompose en trois routines d'entraînement, et peut alterner certains DVD. L'idée est de garder les muscles "confus" pour vous aider à obtenir plus maigres.

Insanity Répartition

Insanity est livré avec 10 DVD d'entraînement, un plan de nutrition, et un calendrier d'entraînement afin que vous puissiez suivre vos progrès. Les séances d'entraînement disposent d'entraînement par intervalles reposant cardiovasculaires conçu pour être ardu. Le programme dure 60 jours, et implique six jours d'exercices par semaine. Youâ € ™ ll accent sur la formation de haute intensité intervalle, pliométrie et apprendre à utiliser votre propre poids corporel pour le renforcement. Il est mis en place pour augmenter l'intensité d'un mois à l'autre.

P90X Avantages et inconvénients

Si vous suivez les séances d'entraînement et le plan de la nutrition, vous devriez obtenir le corps maigre que vous cherchez et devenir plus fort. Il est également mis en place afin que vous puissiez prendre des pauses entre les exercices et travaux à votre propre rythme. L'inconvénient est que vous aurez besoin pour planifier votre journée autour d'une séance d'entraînement P90X. La plupart des routines sont environ 60 minutes, mais certains vont jusqu'à 90. youâ € ™ ll également besoin des poids libres, des bandes et une barre de chin-up si vous prévoyez de faire toutes les séances d'entraînement.

Avantages et inconvénients Insanity

séances d'entraînement Insanity sont 45 minutes en moyenne, et vous ne aurez pas besoin du matériel supplémentaire. L'instructeur vous donne sergent-comme encouragement au cours de chaque exercice. L'inconvénient est youâ € ™ ll vous retrouver poussif, même pendant les exercices d'échauffement. Il ya peu de temps entre les exercices pour reprendre votre souffle, ce qui rend difficile de répondre à votre propre niveau de forme physique. Vous devez perdre un peu de graisse si vous faites l'ensemble du programme, mais, sans levage impliqué, vous ne serez pas ajouter ne importe quel muscle.

Avertissements

Vous aurez besoin de parler avec votre médecin avant de commencer ou l'autre de ces séances d'entraînement à haute intensité. P90X se concentre sur la levée de poids, qui peut raviver les blessures du passé. Le plan de la folie comporte des sauts et mouvements discordants peut marginaliser, même la personne la plus active. Vous aurez également besoin de maintenir une alimentation saine des légumes, des fruits, des glucides sains et les viandes maigres pour obtenir des résultats de deux programmes.


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