Est-ce que l'huile de lin vous faire prendre du poids?

L'huile de lin est une huile à base de plantes que l'on trouve sous forme liquide ou de capsule. L'huile est considérée comme une matière grasse avec divers avantages pour la santé lorsqu'il est consommé avec modération. Il peut contribuer à la perte de poids ou gain de poids en fonction de la façon dont vous l'inclure dans votre alimentation.

Graisses et Poids

Selon MayoClinic.com, il ya peu de recherches sur l'huile de lin et de son incidence sur le poids. Lorsqu'il est inclus dans le cadre d'une saine alimentation, les graisses peuvent aider les envies de contrôle et effectivement aider à améliorer la perte de poids. North Dakota State University Agriculture indique que une cuillère à café d'huile de lin contient 45 calories et cinq grammes de gras. L'huile de lin est également riche en oméga-3, des acides gras, qui favorisent la santé cardiaque, et est faible en gras saturés qui peuvent conduire à des taux de cholestérol élevé. L'huile de lin est une matière grasse en bonne santé par rapport à d'autres matières grasses, telles que l'huile d'arachide.

Modération

La modération est la clé lors de la consommation de graisses. HelpGuide.com stipule que les graisses mono-insaturées peuvent aider à maintenir un poids santé. Cependant, la graisse a deux fois plus de calories par unité de poids. Par exemple, il existe neuf calories par gramme de matière grasse et seulement quatre calories dans chaque gramme de glucides. Si vous consommez régulièrement des graisses sans prendre en compte les calories, les calories peuvent entraîner un gain de poids.

Avantages

L'huile de lin est une source riche en acides gras essentiels. North Dakota State University Agriculture indique qu'il peut aider à maintenir les niveaux de cholestérol et a été trouvé pour réduire certains types de cancer. Il peut également soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et aide votre corps à absorber les vitamines qui sont bons pour la peau et les cheveux.

Avertissements

Consommer trop de l'huile de lin peut entraîner une surdose. Obtenir des soins médicaux si vous ressentez un essoufflement, une faiblesse ou des symptômes d'une réaction allergique tels que nausées, vomissements et douleurs abdominales. Évitez de consommer de l'huile de lin si vous avez un trouble de saignement ou allez subir une intervention médicale.

Recommandations

MayoClinic.com déclare qu'il n'y a pas suffisamment d'informations sur l'huile de lin pour conseiller son utilisation chez les enfants. Gardez à l'esprit que les suppléments d'huile de lin ne sont pas strictement réglementées par la Food and Drug Administration des États-Unis, alors assurez-vous de parler à votre médecin avant d'utiliser l'huile de lin comme une méthode pour gagner ou de perdre du poids.


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