Piscine Effets sur le système cardiovasculaire


Piscine Effets sur le système cardiovasculaire


La natation est une forme d'exercice aérobie qui aide à l'amélioration de la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la natation a été trouvé pour être particulièrement efficace lorsqu'il se agit de promouvoir des améliorations dans le système cardiovasculaire. En fait, la baignade sur une base régulière peut améliorer la contractilité du coeur, diminuer la pression artérielle, la fréquence cardiaque inférieure et améliorer l'efficacité du poumon. Pour atteindre ces résultats, les nageurs devraient viser pour 150 minutes d'exercice chaque semaine.

Amélioration de la contractilité cardiaque

Comme le suggère le nom, la contractilité du coeur se réfère à la capacité du muscle cardiaque à presser et se détendre, de pompage ainsi sang et d'oxygène du cœur à d'autres parties du corps. Comme la contractilité cardiaque améliore, le sang et d'approvisionnement d'oxygène augmente, ce qui rend plus facile à effectuer des tâches quotidiennes. Le Conseil américain sur l'exercice rapporte que d'autres formes d'exercice aérobique, la natation est très bénéfique dans l'amélioration de la contractilité cardiaque. Comme la natation est un exercice de roulement de non-poids, ceux qui ont des problèmes communs peuvent tolérer les formes d'activités à base d'eau de plus forte intensité et peut-être en mesure de promouvoir une plus grande amélioration de la contractilité.

Diminution de la pression artérielle

Lorsque le corps est dans une position perpendiculaire - comme lors de la marche, la randonnée ou le vélo - le cœur doit travailler dur pour pomper le sang et l'oxygène vers et depuis les extrémités inférieures. Cette demande accrue sur le cœur conduit à des pics de pression artérielle, dont certains peuvent être préoccupants. L'American College of Sports Medicine indique que la natation est un exercice efficace, en ce qu'elle souligne le système cardiovasculaire sans provoquer d'importantes augmentations de la pression artérielle. Puisque le corps est dans une position horizontale pendant une baignade, le coeur n'a pas à travailler aussi dur, contribuant ainsi à maintenir la pression artérielle sous contrôle.

Réduit fréquence cardiaque

Comme avec d'autres formes d'exercice aérobique, la natation peut être un moyen efficace pour abaisser la fréquence cardiaque de repos. Une fréquence cardiaque de repos faible correspond généralement à moins de travail sur le muscle cardiaque, qui peut être efficace dans la prévention de certains types de maladies cardiaques. Piscine entraîne non seulement la fréquence cardiaque de repos baissés, mais peut aussi effectivement conduire à des baisses de la fréquence cardiaque pendant l'exercice. Le Conseil américain sur l'exercice dit que ces gouttes de la fréquence cardiaque liée à l'activité peuvent permettre à l'organisme d'effectuer des niveaux encore plus de travail, avec moins de stress sur le muscle cardiaque.

Efficacité accrue des poumons

Les poumons - un autre composant du système cardiovasculaire - peuvent également bénéficier considérablement de participer à une épreuve de nage régulière. En fait, la natation contribue à augmenter la taille et l'efficacité de la membrane, ce qui conduit à une amélioration de la respiration. En outre, la natation a été trouvé pour conduire à une augmentation du nombre de capillaires, qui sont cruciales dans la fourniture de l'oxygène dans le sang. Lorsqu'ils sont combinés, l'ensemble de ces améliorations en corrélation pour améliorer l'absorption d'oxygène, la distribution et l'utilisation par l'organisme.


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