Apple Cider Réduire Marathon crampes?


Apple Cider Réduire Marathon crampes?


Crampes dans les jambes sont contractions douloureuses et incontrôlables de l'un des muscles dans les jambes. Les coureurs de marathon connaissent généralement des crampes dans les mollets ou les ischio-jambiers, mais il pourrait se produire dans l'un des muscles des jambes. Bien que la cause exacte de crampes musculaires est inconnue, plusieurs facteurs peuvent contribuer à la condition. Les partisans de la médecine alternative vantent vinaigre de cidre en tant que traitement pour les crampes musculaires. crampes musculaires peuvent être un symptôme d'une maladie sous-jacente, et prolongée, crampes fréquente devrait être discutée avec votre médecin.

Les causes de crampes musculaires

Selon un article Février 2008 dans "The New York Times," 39 pour cent des coureurs de marathon ont à un moment donné la jambe expérimenté crampes. Ce est parce que la surutilisation d'un muscle, fatigue musculaire extrême et la déshydratation sont des caractéristiques communes de courir un marathon et sont tous reconnus facteurs de crampes musculaires contribuer. Une des théories principales est que les crampes sont causées par un manque de potassium et de sodium, qui sont perdus par la sueur.

Vinaigre de cidre de pomme revendications

Les partisans de la valeur médicinale de vinaigre de cidre suggèrent que le vinaigre aide votre corps à absorber le calcium et le magnésium, qui prévenir les crampes. Les partisans affirment également que le vinaigre de cidre dissout cristaux d'acide dans le sang, qui sera également protéger contre les crampes.

Preuve

Il ne existe aucune preuve scientifique pour soutenir les revendications que le vinaigre de cidre aide à soulager les crampes musculaires, mais les preuves anecdotiques est abondante. Les avantages obtenus de l'utilisation du vinaigre sont probablement en raison de sa teneur élevée en potassium. Le potassium est un électrolyte responsable de la contraction musculaire en bonne santé et est perdu par la sueur. Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre contient 11 milligrammes de potassium.

Conseils et utilisation

Utilisation de vinaigre de cidre pendant le marathon peut être difficile parce que vous devez diluer le vinaigre dans l'eau et peut-être trouver le goût désagréable. Le vinaigre de cidre fabricant Bragg recommande dissolution 1-2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre pour chaque 8 onces d'eau. Miel ou sirop d'érable peut également être ajouté à votre goût.


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