Les inconvénients de ne pas avoir une alimentation équilibrée


Les inconvénients de ne pas avoir une alimentation équilibrée


Avoir une alimentation pauvre en nutriments est un choix de vie que peut avoir des conséquences sanitaires désastreuses. D'autre part, une alimentation équilibrée fournit votre corps avec une variété d'aliments, comme les fruits et légumes frais, les grains entiers, poisson, viande maigre, volaille, noix, les légumineuses et les graisses insaturées. Ces aliments fournissent tous les nutriments nécessaires pour une santé optimale. Consommer les bonnes proportions d'aliments sains pour aider à éviter les inconvénients d'une alimentation pauvre en nutriments.

Gain de poids et l'obésité

L'obésité et une mauvaise alimentation vont souvent main dans la main. Consommer un excédent de calories provenant des aliments malsains peut entraîner des excès de poids qui met un fardeau sur votre corps, réduit votre niveau d'énergie et peut entraîner des problèmes de santé graves. Un article publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en Janvier 2014 a décrit la relation entre l'alimentation et la prise de poids chez les enfants américains. L'étude a révélé que, tout en étant en surpoids ou obèses a été liée à la consommation de fast-foods, les autres aliments consommés par ces enfants tous les jours étaient plus fortement associées à l'obésité lorsque l'équilibre de l'alimentation était pauvre.

Coronarienne accrue risque de maladie

Une mauvaise alimentation est un facteur contribuant à l'accumulation de plaque dans les artères coronaires, qui peut conduire à une crise cardiaque. En outre, l'hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé et l'excès de poids - tous liés à une mauvaise alimentation - contribuent à l'accumulation de plaque. Un article publié dans le "Journal of Nutrition, santé et le vieillissement" en 2001 a noté que les études fournissent des preuves solides qu'une alimentation riche en nutriments contribue à la prévention de la maladie coronarienne.

Risque accru de cancer

Les aliments transformés sont généralement riches en calories et en graisses saturées, comme le sont la plupart des viandes et produits laitiers entiers. Une alimentation riche en graisses saturées peut augmenter votre risque de cancer. Ces aliments peuvent contribuer à votre surpoids ou l'obésité, qui a également ups les chances de développer un cancer. Selon l'Institut national du cancer, types de cancers liés à l'obésité comprennent œsophage, du pancréas, du côlon et du rectum, du rein, de la thyroïde, la vésicule biliaire et du sein.

Risque accru d'ostéoporose

Aux États-Unis, plus de 40 millions de personnes ont soit ostéoporose ou sont à risque élevé en raison de faible masse osseuse, selon les National Institutes of Health. Une mauvaise alimentation contribue au risque de l'ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os - qui les rend plus susceptibles de se briser. Des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D sont nécessaires pour maintenir des os solides. Une alimentation pauvre en ces nutriments que l'on trouve dans les aliments comme le lait faible en gras, du yogourt et des produits enrichis, provoque vos os perdent de la masse.


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