Art de Vivre Exercices de respiration

L'Art de Vivre est une organisation internationale qui est dirigé par Sri Sri Ravi Shankar. Art de centres de vie offrent des cours de yoga, la méditation, des exercices de respiration et de la sagesse spirituelle. L'art de vivre des exercices de respiration sont conçus pour vous aider à réguler votre énergie et de vitalité niveaux. Ces exercices de respiration sont conçus pour vous aider à respirer à votre pleine capacité.

Respiration abdominale profonde

Selon le "Sri Sri Ravi Shankar et l'Art de Vivre" livre, la respiration abdominale peut être pratiquée soit en position debout, assis ou couché sur le dos. Il est plus facile d'apprendre en position couchée, cependant. Pour faire cet exercice de respiration, vous allonger sur le dos, les jambes légèrement écartées et les pieds sur les côtés. Interlock vos doigts et placez vos mains sur votre ventre, les paumes de toucher votre abdomen. Puis inspirez assez profondément que votre ventre commence à se élever, étendre et causer à vos doigts de se écarter. Laissez votre ventre se gonfler autant qu'il le peut, semblable à la façon d'un ballon serait quand vous souffler dedans. Comme vous commencez à expirer, mettre un peu de pression sur votre abdomen pour le repousser.

Breath yoga complet

Souffle yogique complète implique tous les muscles respiratoires et permet d'utiliser pleinement la capacité de votre poumon. Pour commencer, allongé sur le dos. Prenez deux respirations abdominales profondes (voir ci-dessus). Lors de votre prochaine inspiration, faites votre ventre se gonfler en utilisant la moitié de votre souffle pour remplir les parties inférieures de vos poumons. Faites de votre poitrine étendre à remplir au milieu de vos poumons. À la toute fin de votre souffle, remplissez vos poumons pleinement. Observez une expansion dans votre poitrine et que vos clavicules augmenteront légèrement. Comme vous expirez, laissez d'abord les parties supérieures et moyennes de vos poumons se dégonfler, permettant à vos clavicules et la poitrine pour se détendre. Comme vous dégonfler vos poumons inférieurs, votre abdomen sera automatiquement détendre. Faites vos respirations que rythmique, lisse et tant que vous pouvez, comme une vague qui est en hausse et en baisse.

Sudarshan Kriya

Le Sudarshan est un exercice de respiration rythmique qui vous aide à éliminer le stress et rester dans le moment présent. "Su" signifie pouvoir et "darshan" signifie vision. "Kriya" est une pratique de purification. Sudarshan Kriya est donc une pratique de purification qui vous permet de recevoir une vision correcte de votre véritable essence ou auto. Ce est une technique de respiration qui ne est pas décrit par les livres, mais doit être expérimenté dans l'art de classes de vie.


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