Ne boxers Big Exercices De Poids corporel?


Ne boxers Big Exercices De Poids corporel?


Boxers soumis à un programme de formation rigoureux dans le gymnase. Un combattant concurrentiel doit apprendre à commander les compétences de son métier, tout en développant la force et l'endurance de le faire. Son objectif est de devenir plus puissant, tout en restant rapide et flexible dans le ring. Beaucoup de boxeurs utilisent des exercices de poids corporel pour construire le muscle et, par conséquent, plus durement touchée.

Répétition

Boxers effectuent généralement l'exercice de poids corporel en haute répétition. Ce est fait dans un effort de développer maigre, muscle dur et éviter la masse volumineuse associée hardcore "gagner." Toutefois, en prenant cette stratégie à l'extrême peut encore causer vous d'obtenir plus. Ce est pourquoi un boxeur sera généralement exécuter des routines ensemble, celles accomplies à un nombre prédéfini de répétitions et de séries. Cela aide à rester forte, tout en maintenant la flexibilité nécessaire à la concurrence.

Pullups

Pullups sont des exercices de renforcement de la force, effectués par vous-même soulevant un bar autonome. Cette manœuvre durcit le bras, le dos, le torse et les épaules. Un pull-up est aussi un mouvement de combinaison, qui enrôle plusieurs groupes musculaires et crée la force fonctionnelle. Boxers font pullups comme un moyen de devenir physiquement puissante, d'une manière qui prend en charge l'activité de plein-corps.

Squat et de maintien

Le squat-bloqueur est un exercice de la jambe de renforcement, qui construit aussi le pouvoir dans tout le corps. Elle est réalisée en plaçant votre dos contre un mur, les pieds posés sur le sol, environ 24 pouces à l'avant de votre corps. Vous puis accroupissez, jusqu'à ce que votre corps est positionné comme se il était assis sur une chaise invisible. Maintenez cette position, idéalement pendant une minute, avant de revenir lentement. Construction de la force dans les jambes est un bon moyen de rester mince, tout en augmentant votre puissance globale. Ce est parce que la force de vos coups de poing est principalement tirée de la partie inférieure du corps.

Anneau Crawls

Le "crawl ring" est un excellent exercice pour la construction maigre, la force du corps entier. Elle est réalisée dans un ring de boxe de taille standard. Vous commencez en vous positionnant à quatre pattes, les pieds et les mains sur le sol. Lorsque le minuteur sonne pour commencer un tour, tout simplement se promener autour de l'anneau de cette façon. Parce que votre dos est élevé au-dessus de vos épaules, une grande quantité de poids est placé sur le haut de votre corps, en insistant sur vos épaules et le torse. En outre, vos jambes seront dans une position qui provoque un épuisement des muscles, la construction incroyable force du bas du corps. Boxers utilisent fréquemment cet exercice à durcir et renforcer le corps, sans prendre de masse importante.


Vous pourriez aussi aimer