Combien de calories 10000 étapes Burn?


Combien de calories 10000 étapes Burn?


"Dix mille pas par jour" est devenu un mantra de fitness fortement encouragée - avec raison. Le Conseil américain sur l'exercice estime que la personne moyenne peut brûler jusqu'à 3500 calories par semaine en marchant 10 000 pas chaque jour.

Régime

Lorsque vous gravez 3500 plus de calories que vous consommez, vous perdez une livre de graisse du corps. Mais manger riches en calories, aliments faibles en éléments nutritifs peut emballer les calories droit de retour sur, défaire tout votre dur travail. Concentrez-vous sur manger un réduit en calories, le régime alimentaire riche en nutriments pour garder votre corps alimenté pour plus de la marche et la perte de poids sans remplacer toutes les calories que vous venez de brûlé.

Distance

Le programme 10 000 étapes est conçu pour les exerciseurs l'aide d'un podomètre. Vous Fixez le podomètre à votre ceinture et il compte chaque étape que vous prenez. Si vous ne avez pas un podomètre, compter les mesures prises durant les activités quotidiennes ne est pas pratique. Mais vous pouvez estimer le nombre de pas que vous faites des sorties de remise en forme, fonction de la distance. Si vous avez une foulée moyenne, chaque mile vous marchez équivaut à environ 2 000 étapes.

Autres facteurs

Les numéros indiqués ici sont des estimations. Le nombre exact de calories que vous brûlez dépend d'une variété de facteurs, y compris combien vous pesez, combien de ce poids est musculaire et à quelle vitesse vous marchez.


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