Techniques utilisées par les entraîneurs pour améliorer la performance des athlètes


Techniques utilisées par les entraîneurs pour améliorer la performance des athlètes


Entraîneurs sportifs jouent un rôle essentiel dans le maintien de la performance d'une équipe et ses athlètes. Selon l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique, les entraîneurs prennent une variété de responsabilités y compris le taux de l'équipe de remise en forme, la communication, la motivation, la force et l'intégration et la performance globale. En adhérant à un ensemble de techniques éprouvées, les entraîneurs de tous les sports peuvent créer et maintenir un niveau élevé de la capacité athlétique et de la communication dans leur équipe.

Techniques Team-Building

Mauvaise communication et une mauvaise stratégie peuvent causer votre équipe à souffrir sur le terrain, malgré la performance exceptionnelle de vos athlètes individuels. Divisez votre équipe en deux et simuler des compétitions que les puits de la moitié de l'équipe contre l'autre. Créez vos séances de pratique autour des exercices et des exercices qui mettent l'accent sur les activités de renforcement d'équipe. Pour tirer le meilleur profit de cette technique, briser votre équipe dans des groupes spécifiques - comme offensives et de défense - exercices et des entraînements et de créer qui empêchent ces personnes de proximité. Travailler ensemble et apprendre quand et comment dépendons les uns des autres forces est cruciale pour améliorer la performance de l'équipe.

Routines aérobies

Les exercices aérobiques sont les plus rapides méthodes pour améliorer la performance sportive des athlètes individuels. Des exercices d'aérobie réguliers tels que les perceuses sportives et la pratique du sport peuvent grandement améliorer votre endurance tout en améliorant la quantité d'activités que vous pouvez maintenir sur le terrain. Maximiser le niveau d'activité aérobie dans votre pratique sportive en ayant votre équipe exécuté cinq ou plusieurs tours au début et à la fin de chaque séance d'essais que vous livrez des instructions à travers un mégaphone.

Plyometrics

la formation de saut ou de pliométrie est une technique utilisée par les entraîneurs pour encourager l'explosivité. Athlètes olympiques d'Europe orientale ont commencé à utiliser pliométrie dans les années 1970. En étirant et contractant les muscles grâce à la profondeur et la chute saut, les athlètes peuvent augmenter leur force aux ischio-jambiers de 44 pour cent selon le Conseil américain sur l'exercice. Chaque entraîneur se déroulera leur joueur grâce à des exercices spécifiques à leur sport et de leur position dans ce sport. Les exercices visent à améliorer les compétences ainsi que la vitesse globale, l'agilité et la rapidité. Ces techniques ne devraient être donnés par un entraîneur qualifié et les personnes en excellente condition physique.

La motivation discours

Chaque équipe rencontre ses moments difficiles et trempettes de performance. En tant qu'entraîneur, il est de votre devoir de fournir l'ascenseur nécessaire moral qui peut stimuler vos athlètes à la victoire et une plus grande performance sur le terrain. Remonter le moral en prononçant un discours avant un match ou pendant la mi-temps qui parle à ce que vos athlètes ressentent. En tant qu'entraîneur, vous avez l'avantage particulier d'être celui que vos athlètes cherchent l'approbation de; saisir cette occasion pour montrer l'approbation et la louange authentique que vous avez été la source pendant la pratique. Se abstenir de renforcement négatif et surmonter les problèmes et des échecs passés en apportant l'attention de vos athlètes vers le jeu à la main.

Education Diet

L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique répertorie l'éducation de l'alimentation comme norme 13 des lignes directrices de coaching. Au lieu de donner une conférence sur l'alimentation et la nutrition, donner des «devoirs» qui impliquent apportant un reçu d'un magasin d'alimentation ou de l'achat de repas qui prouve qu'ils ont mangé un repas sain pendant la journée. Donnez à vos athlètes une liste d'aliments sains qu'ils peuvent ramener à la maison et de garder dans leur cuisine, et être un bon exemple en mangeant des collations saines au cours de votre pratique sportive.


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