Comment calmer l'anxiété et la nervosité Naturellement


Comment calmer l'anxiété et la nervosité Naturellement


Tout le monde connaît l'anxiété et la nervosité à un certain point. Si vous êtes affectés seulement de temps en temps, vous traitez probablement avec bien. Mais l'anxiété chronique et la nervosité interfèrent avec la vie au jour le jour. Anxiété conduit à un certain nombre de problèmes, y compris le stress, maux de tête, brûlures d'estomac, des nausées et de l'insomnie. Les remèdes naturels peuvent aider à vous débarrasser de l'anxiété et la nervosité sans effets secondaires.

Etape 1

Placez quelques gouttes d'huiles essentielles sur votre oreiller ou sur le dessus d'une bougie de fusion. huiles de bergamote et de bois de santal essentielle sont de bons choix pour soulager l'anxiété, tandis que le patchouli et le géranium calmer le stress mental.

Étape 2

Buvez des tisanes de détente. Fleur de la passion, de la lavande, de camomille et la valériane aide pour soulager le stress et la tension. Acheter herbes séchées et de faire le thé-même pour obtenir une tasse forte. Boire du thé une fois par jour ou lorsque vous en avez besoin pour soulager l'anxiété et la nervosité.

Etape 3

Utilisez Bach essences de fleurs. Fleurs de Bach sont les remèdes homéopathiques fabriqués en utilisant des essences de fleurs. L'essence se présente sous forme liquide; ajouter à l'eau ou placer quelques gouttes directement sous votre langue. Des exemples de fleurs de Bach utiles pour soulager le stress comprennent agrimony, châtaignier blanc et étoile de Bethléem.

Étape 4

Partez pour une promenade tous les jours. L'exercice aide à soulager la tension musculaire et stress global. Exercice rythmique comme le vélo, la natation ou la marche est efficace pour soulager le stress, selon HelpGuide.org. Choisissez une activité que vous aimez, de sorte que le simple fait de se engager dans ce sera vous faire plaisir et vous aider à vous détendre.

Etape 5

Pratiquer exercices de respiration profonde. Concentrez-vous sur la respiration réelle que vous inspirez et expirez. Cela va prendre votre esprit hors du stress. La respiration profonde a également un effet calmant sur votre rythme cardiaque et l'humeur générale. Si vous avez besoin de conseils, essayez un yoga ou la méditation classe, où vous apprendrez les techniques de respiration appropriées.


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