Exercices pour renforcer les muscles oculaires faibles


Exercices pour renforcer les muscles oculaires faibles

Vue d'ensemble

Exercices pour renforcer les muscles faibles oculaires amélioreront la tonus musculaire de vos yeux tout en augmentant la circulation sanguine à vos yeux, selon l'Exercices santé holistique chinoise site. Inclure des exercices oculaires dans le cadre de votre programme d'exercice tous les jours pour aider à améliorer la santé de vos yeux et de minimiser la fatigue oculaire. Ces exercices ne sont pas des remèdes miracles, mais ils peuvent être en mesure d'aider vos yeux à travailler plus efficacement.

cernes

cernes aidera ton et étirer les muscles de vos yeux. Soit lever, se asseoir ou de se allonger pour cet exercice, et de garder vos yeux ouverts. Lentement, déplacez vos yeux dans le sens horaire. Pour ce faire, 20 fois. Faites un cercle aussi large que vous êtes à l'aise avec. Détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cet exercice dans le sens antihoraire. Faites cet exercice trois fois par jour. Si avoir les yeux ouverts pour cet exercice est trop inconfortable, fermez les yeux. Aidez votre sillage de corps vers le haut de dormir en faisant cet exercice dès que vous vous réveillez.

Déménagement plume Focus

exercices de discussion peuvent aider à renforcer vos muscles oculaires faibles. Assoyez-vous sur une chaise ferme. Tenez un stylo avec votre main droite, et redresser votre bras droit en face de votre corps. Tenez le stylo en position verticale. Respirez régulièrement que vous vous concentrez vos yeux sur la pointe de la plume. Concentrer pendant 10 secondes. Porter lentement le stylo vers votre nez en pliant le bras. Continuez de regarder la pointe de la plume. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Lentement étendre votre bras encore une fois, tout le temps de focaliser vos yeux sur la pointe de la plume. Maintenez la position pendant 5 secondes. Ne pas cligner des yeux. Détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez trois fois.

Focus visage immobile

Assoyez-vous sur une chaise ferme. Réduisez vos yeux et regarder le bout de votre nez. Respirez comme vous le feriez régulièrement. Maintenez cette position pendant 15 secondes. Ne clignez pas des yeux. Revenez lentement vos yeux à la position initiale. Fermez les yeux. Détendez-vous pendant 20 secondes. Ouvrez vos yeux et regardez entre vos sourcils. Concentrez vos yeux sur ce point pendant 20 secondes. Retourner vos yeux à la position initiale. Clignote rapidement vos yeux 10 fois. Fermez les yeux. Détendez-vous pendant 20 secondes. Répétez cet exercice trois fois dans la journée.

Les contractions oculaires

Contractions renforcer et étirer vos muscles oculaires faibles. Assoyez-vous sur une chaise ferme. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Placez vos pieds fermement sur le sol. Bien contracter vos muscles oculaires en fermant et en serrant les yeux ensemble. Maintenez cette tension pendant 4 secondes. Ouvrez vos yeux. Clignote rapidement vos yeux 15 fois. Détendez-vous pendant cinq secondes. Répétez cet exercice cinq fois par jour.

Manœuvres verticales

Renforcer vos muscles de l'oeil en faisant des manœuvres verticales. Assoyez-vous sur une chaise ferme et lever les yeux vers le plafond. Maintenez ce regard pendant 5 secondes. Retourner vos yeux à la position droite. Détendez-vous pendant 6 secondes. Déplacez vos yeux pour regarder vers le sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Retourner vos yeux à la position initiale. Blink rapidement 10 fois. Détendez vos yeux pendant 20 secondes. Répétez cet exercice quatre fois.


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