Aliments qui favorisent la HGH


Aliments qui favorisent la HGH


Sécrétée par la glande pituitaire à la base de votre cerveau, l'hormone de croissance humaine ou HGH, la croissance des carburants au cours de vos années d'enfance et aide à maintenir la fonction optimale des tissus et organes long de votre vie. La production du corps de HGH a tendance à ralentir avec l'âge et peut également diminuer en raison de troubles médicaux et les carences alimentaires. Aucun aliments contiennent HGH, mais y compris certains aliments dans votre alimentation peuvent stimuler votre corps à produire plus de l'hormone.

Les aliments à faible indice glycémique

Les niveaux de glucose dans le sang suppriment la production naturelle de votre corps de HGH, donc se en tenir à des aliments qui sont faibles sur l'indice glycémique favorise la sécrétion de HGH, selon Ben Greenfield, auteur de "100 façons de stimuler votre métabolisme." L'indice évalue l'effet de différents aliments sur les niveaux de glucose dans le sang. Les aliments qui causent un pic dans les niveaux de sucre dans le sang haut rang sur l'indice, tandis que ceux qui causent une augmentation plus progressive et à l'automne de la glycémie sont bas sur l'indice. Greenfield, un nutritionniste de sport et entraîneur personnel, dit que se en tenir à des aliments avec un indice glycémique de 50 ou moins peut aider à assurer que la production de HGH reste à des niveaux optimaux. Les aliments de cette catégorie comprennent les pommes, les bananes, les carottes, le maïs, le miel, les mangues, le lait, les oranges, les crêpes, les pâtes, les pêches, les poires et les fraises.

Aliments riches en protéines

Le regretté Robert C. Atkins, le cardiologue de New York qui a formulé le régime alimentaire de perte de poids qui porte son nom, a souligné dans "Age-Defying régime du Dr Atkins" qu'un régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides stimule la production de HGH dans votre corps. L'obésité, comme l'âge, ralentit la sortie de HGH, afin de maintenir un poids sain est également au centre de l'entretien des niveaux de corps optimales de HGH. Les niveaux élevés d'acides aminés dans les aliments riches en protéines jouent un rôle clé dans le déclenchement de la production naturelle de HGH. Parce que certains aliments riches en protéines contiennent également des niveaux élevés de la graisse, ne choisir que des protéines maigres pour éviter les effets de HGH abaissement de la consommation de graisse lourde. Sources alimentaires de protéines saines comprennent bœuf maigre, poulet biologique, amandes, œufs bio, le quinoa, le tempeh, le thon, le saumon sauvage, le thon et le yogourt nature, de préférence de style grec.

GABA aliments riches

Manger des aliments avec des niveaux élevés d'acide gamma-aminobutyrique ou GABA, stimule la glande pituitaire pour produire plus de HGH, selon Gregory L. Jantz, Ph.D., auteur de "mince sur 40." Ajout de plus d'aliments riches en GABA à votre régime alimentaire que vous vieillissez pouvez contrecarrer de manière significative les effets de HGH abaissement de l'âge. Les avantages supplémentaires d'aliments riches en GABA sont nombreux, selon Jantz, qui est un conseiller certifié troubles de l'alimentation. L'acide aminé, qui agit également comme un neurotransmetteur, a un effet relaxant et apaisant et tend à inhiber la douleur et la peur. GABA aliments riches comprennent levure de brasseur, oeufs, noix, fruits de mer, les graines, le soja et les grains entiers.

L-Arginine Aliments riches

Dans «La prévention de la maladie du vieillissement», l'auteur Katherine Blanchette, MD, recommande de manger des aliments riches en L-arginine, un acide aminé qui stimule la production de HGH. Elle souligne que la promotion de la L-arginine d'augmentation de la sécrétion de HGH aide à diminuer la graisse corporelle totale. Les aliments riches en L-arginine comprennent les produits d'origine animale tels que le lait, boeuf, poulet, porc et dinde; les fruits de mer; céréales; chocolat; légumineuses, y compris les pois chiches et les fèves de soja; et les noix, y compris les noix du Brésil, les arachides et les noix.


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