Comment utiliser Mulberry pour la perte de poids


Comment utiliser Mulberry pour la perte de poids


Mûres contiennent des nutriments sains, antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent bénéficier de votre programme de perte de poids. Un aliment riche en nutriments, mûres contiennent des fibres en bonne santé, de glucides et de protéines pour alimenter votre corps. En outre, les mûres contiennent resvératrol, un antioxydant d'origine naturelle qui peuvent avoir des propriétés anti-vieillissement et les effets de perte de poids. Suivez quelques étapes simples pour ajouter des mûres à votre programme de régime et perdre du poids rapidement.

Etape 1

Diminuez votre apport calorique. Autrement dit, manger moins. Perdre £ 1 de graisse nécessite un déficit calorique de 3500 calories. En diminuant l'apport calorique de 500 calories par jour, la perte de poids saine peut être atteint. Ajout d'un aliment riche en nutriments comme les mûres à votre régime alimentaire peut aider à supprimer la faim et brûler plus de calories.

Étape 2

Mangez cinq à six petits repas tout au long de la journée, espacées de deux à trois heures d'intervalle, dit "Le Abs Diet." Pensez à ce plan de repas que trois repas (petit déjeuner, déjeuner et dîner), avec deux ou trois collations entre eux. Pour un mi-repas collation saine, avoir une poignée de mûres séchées, 6 oz de yogourt, et une poignée d'amandes ou d'autres noix non salées.

Etape 3

Mangez 30 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de protéines, 30 pour cent de graisses saines et 40 pour cent de glucides à faible indice glycémique. Selon Mackie Shilstone, auteur de "The Burning Fat Bible," ce est le meilleur rapport de macro-nutriments pour brûler les graisses. Ajouter mûres aux repas pour ses propriétés antioxydantes, riches en nutriments. Mûres peuvent améliorer la combustion des graisses et de garder la glycémie faible pour diminuer le stockage des graisses lorsqu'ils sont consommés avec les repas.

Étape 4

Choisir un programme d'entraînement qui comprend à la fois la formation de résistance et l'exercice cardio-vasculaire. Essayez 30 minutes de chaque trois fois par semaine. Essayez de manger une portion de mûres avant et après l'entraînement. Avant la formation, ils peuvent vous donner de l'énergie à brûler plus de calories. Après l'exercice, mûres peuvent aider à éliminer les radicaux libres produits par le métabolisme et / ou la respiration cellulaire. "The Burning Fat Bible," ainsi que "Le Abs Diet" offrent des programmes simples pour les stagiaires débutants (voir références).

Etape 5

Mangez une "tricher repas» par semaine pour garder votre métabolisme va fort. Selon "la lutte contre le Gros" par Jeff Anderson, se livrant vos envies une fois par semaine sera réellement améliorer vos efforts de perte de poids. Essayez d'ajouter des mûres aux desserts pour un tricheur délicieux et sain.


Vous pourriez aussi aimer