Perceuses individuels Basketball meneur


Perceuses individuels Basketball meneur


Si vous êtes un gardien de stade, vous devriez être intéressé par des exercices pour améliorer votre dribble ainsi que des compétences globales de passage. Alors que de nombreux exercices de basket se concentrent sur la manipulation de passage et la balle, d'autres vont vous aider à améliorer votre pointage et sautez compétences de tir. exercices de meneur peuvent également améliorer vos judiciaires exercices de vision et les compétences de rompre le jeûne.

Et Downs

Commencez par dribbler le ballon à hauteur de taille, directement en face de votre corps. Après plusieurs dribbles, commencer à rebondir la balle haut et plus haut jusqu'à ce qu'il soit aussi haut que vous pouvez le manipuler sans sauter. De là, commencer à rebondir la balle plus en plus bas jusqu'à ce que vous êtes sur vos genoux dribbler avec le ballon au plus près du sol que possible. Effectuez cet exercice avec les deux mains.

Perimeter Drill Tir

Tenez le basket-ball au haut de la touche. Sur le coup de sifflet de votre entraîneur, dribbler sur le côté gauche de la ligne des trois points, puis vers le bas vers la ligne de base. Arrêtez d'environ 10 pieds de la jante et de prendre un coup de saut. Récupérer votre propre rebond et répétez l'exercice de l'autre côté de la cour. Continuer l'exercice jusqu'à ce que vous êtes fatigué.

Individu passant Drill

Prenez un ballon de basket et de se présenter plusieurs pieds d'un mur en béton ou solide. Commencez par rebondir une passe de la poitrine de base contre le mur et d'essayer de l'attraper tout en restant à la même place. Comme vous améliorer, faire un pas ou deux loin du mur et continuer à effectuer la passe. Essayez de lancer passe derrière-le-dos et rebond à deux mains passe contre le mur pour améliorer votre précision et la cohérence.

Drill Drive Dribble

Prenez trois cônes et placez une au sommet de la clé, une dans le coin gauche de la ligne de faute et le cône finale deux pieds en avant de la jante. Sur le coup de sifflet de votre entraîneur, dribbler centre de la cour aussi vite que vous le pouvez vers le premier cône au sommet de la clé. Effectuer un dribble croisé de votre droit à la main gauche et continuer en direction du second cône. Exécuter un autre croisement, cette fois de la main gauche à votre droite, dribbler au cône final, effectue un arrêt de saut et de prendre un coup de saut deux pieds. Récupérer votre propre rebond et répétez l'exercice jusqu'à ce que vous êtes fatigué.


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