Comment améliorer l'endurance chez les enfants


Comment améliorer l'endurance chez les enfants


Il est important que les enfants ont l'endurance nécessaire pour faire de leur mieux dans une activité qu'ils font. Endurance, ou d'endurance, est ce qui maintient les enfants vont sans devenir trop fatigué. Les parents peuvent aider leurs enfants augmentent l'endurance afin qu'ils puissent atteindre leurs objectifs, être en meilleure forme et de vivre une vie saine et active.

Etape 1

Nourrir vos enfants un régime alimentaire bien équilibré et les encourager à faire des choix alimentaires nutritifs. Bien manger peut aider à améliorer l'endurance de l'enfant. L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants mangent des grains entiers, produits laitiers faibles en gras, beaucoup de fruits et légumes frais et de protéines maigres. Offrez à vos aliments d'enfants qui peuvent aider à améliorer l'endurance, comme les bananes, raisins rouges et des glucides complexes et des aliments riches en fer. Modéliser le type de comportements alimentaires vous souhaitez que vos enfants à développer.

Étape 2

Éliminer la malbouffe de l'alimentation de vos enfants en ne achetant pas les aliments qui sont pleins de calories vides et ne ont pas tous les avantages nutritionnels, par exemple, chips, soda, bonbons et restauration rapide.

Etape 3

Obtenez vos enfants sur le canapé et les aider à devenir plus actifs. Selon Keepkidshealthy.com, de plus en plus d'enfants deviennent obèses, et sans aide, 80 pour cent d'entre eux resteront en surpoids à l'âge adulte. Faire du fitness une partie de la vie quotidienne. Healthychildren.org stipule que les routines de style de vie qui sont apprises pendant l'enfance sont susceptibles de rester avec une personne comme il ou elle grandit dans un adulte.

Étape 4

Trouver une activité amusante que vos enfants pourront profiter, qu'il se agisse de jouer dans une équipe de sport, comme le football ou le baseball, ou de prendre une classe comme les arts martiaux ou la gymnastique. Allez avec vos enfants à leurs activités et être une pom-pom girl pour eux, les soutenir sur le chemin.

Etape 5

Aider à obtenir vos enfants en meilleure forme pour leurs activités choisies en faisant cardio-training avec eux, par exemple, la natation, la marche ou la course. Les enfants peuvent également bénéficier d'une formation de force. Apprenez-leur à faire des sit-ups, pull-ups et push-ups et comment sauter à la corde et à vélo. Enseigner également les propos de la formation de flexibilité, qui se compose des étirements avant et après les activités et le réchauffement et de refroidissement.

Etape 6

Limitez la quantité de temps vos enfants sont autorisés à utiliser l'électronique. le temps de l'écran devrait être limitée à moins de deux heures par jour, selon l'Académie américaine de pédiatrie. Demandez à vos enfants exercent à la place.

Avertissements

  • Vérifiez avec le pédiatre de votre enfant avant qu'il ou elle commence tout type d'exercice.
  • Encouragez votre enfant à boire de l'eau avant et pendant les activités de conditionnement physique.

Conseils

  • Obtenir toute votre famille impliquée dans la forme physique pour améliorer l'endurance.

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