Peut-on porter un moniteur cardiaque toute la journée?


Peut-on porter un moniteur cardiaque toute la journée?


Un moniteur de fréquence cardiaque, ou GRH, est un dispositif couramment utilisé par les athlètes récréatifs et compétitifs pour suivre leurs progrès dans leurs programmes d'entraînement. L'outil fournit une lecture rapide de votre fréquence cardiaque pendant que vous vous entraînez. Bien que d'un moniteur de fréquence cardiaque peut être utile à l'exercice, il a d'autres applications pratiques ainsi.

Identification

En plus de l'exercice, la MRH peut être porté pendant presque toute activité physique, qu'il se agisse de travail ou les loisirs, selon l'American College of Sports Medicine. La majorité des moniteurs de fréquence cardiaque sont étanches, de sorte que vous pouvez même les porter en nageant.

Caractéristiques

Le moniteur de fréquence cardiaque a deux composantes: une sangle de poitrine et une montre-bracelet. La sangle de poitrine a un émetteur dans le centre qui lit votre rythme cardiaque et envoie un signal à la montre. Les modèles de plus haute qualité ont également d'autres fonctionnalités, comme une veille régulière, chronomètre, rétro-éclairage, liaison informatique et compteur de calories. La fonctionnalité de compteur de calories est particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids. Au cours de la journée, vous pouvez surveiller combien de calories vous brûlez avec votre travail et d'autres courses, ainsi vous serez mieux informés dans la conception de votre plan d'alimentation.

Fréquence cardiaque maximale

Lorsque vous utilisez votre moniteur de fréquence cardiaque, être conscient de votre fréquence cardiaque maximale et la zone de l'entraînement aérobie. Votre fréquence cardiaque maximale est utilisée pour déterminer la plus forte intensité que vous pouvez exercer, fondée sur l'âge. Vous aurez probablement jamais arriver à ce point au cours de la journée, mais vous devez savoir pour déterminer votre zone d'entraînement aérobie. Soustrayez votre âge de 220 pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale. Par exemple, si vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 180. La zone d'entraînement aérobie est également connu comme la fréquence cardiaque cible, compris entre 50 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, selon l'American Heart Association. En utilisant 180 comme un exemple, une fréquence cardiaque cible serait de 90 à 153 battements par minute. Dans cette zone de la formation, vous brûler des calories plus efficacement. Une fois que vous avez déterminé votre fréquence cardiaque cible, vous pouvez vous mettre au défi d'y rester tout en effectuant certaines activités toute la journée.

Sans bretelles

Si vous ne aimez pas l'idée de porter une sangle de poitrine toute la journée, vous avez une autre option. Bretelles moniteurs de fréquence cardiaque ne sont rien, mais une montre-bracelet. Ce type a deux petits capteurs qui sont activés lorsque vous maintenez-les pendant plusieurs secondes, la mesure et l'affichage de votre fréquence cardiaque. Ce style de la GRH est pratique lorsque vous faites tâches quotidiennes et ne participent pas à l'exercice lourd.

Considérations

Au cours de la journée, plusieurs facteurs peuvent modifier votre rythme cardiaque. Le moment de la journée, la consommation de caféine, votre niveau de stress, votre niveau d'hydratation et la température peuvent tous avoir un effet.


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