Pourquoi je me sens nauséeux Après le Pilates?


Pourquoi je me sens nauséeux Après le Pilates?


Post-Pilates nausées est rare, mais pas impossible. Bien qu'aucune étude évaluées par les pairs se attaquer au problème de Pilates et des nausées directement, la recherche concernant les nausées après d'autres types d'exercice permet de mieux comprendre cette question. De nombreuses conditions, telles que la température ambiante et haute ou basse pression sanguine, peuvent provoquer des nausées, après un cours de Pilates. Consultez votre médecin si vous vous sentez souvent des nausées après avoir pris un cours d'exercice.

Température de la pièce

Pilates tombe dans la catégorie esprit / corps de méthodes de remise en forme. Si vous appartenez à un centre de remise en forme commerciale, il ya une bonne chance que votre salle de gym a une salle de classe corps / esprit désigné. Les bonnes nouvelles sont que cette chambre a généralement une place dans la section calme de la salle de gym. Les mauvaises nouvelles, ce est que votre classe de Pilates peut avoir lieu après une session de yoga chaud. Bien que la méthode Pilates et le yoga ont quelques similitudes, le yoga consiste à tenir les postures et la respiration entre les positions, et de Pilates implique mouvement continu. Certains instructeurs de classe »de yoga chaud» régler la température ambiante au-dessus de 100 degrés Fahrenheit. Mouvement constant à ces températures peut provoquer un coup de chaleur, dont les symptômes incluent la nausée et des étourdissements.

Tension basse

Pour la plupart des gens, une pression artérielle basse ne est pas un problème, sauf quand il provoque des symptômes tels que des nausées et des étourdissements. La plupart des classes de Pilates Mat comprennent des exercices effectués en position couchée, couchée sur le côté, assis ou en position couchée. La fin de la classe nécessite une lente transition vers la position debout, mais les contraintes de temps provoque souvent les gens à sauter et courir pour le vestiaire. Cela ne pose pas de problèmes pour les personnes ayant une pression artérielle normale, mais une pression artérielle basse peut provoquer des nausées et des vertiges dans ces circonstances.

Mal des transports

Mal des transports, cliniquement appelé vertige positionnel bénin, peut entraîner des nausées post-Pilates. Cette condition se produit souvent lorsque vos yeux tombent en décalage avec les récepteurs sensoriels dans vos muscles, les articulations et les ligaments. Moira Stott Pilates de Stott conseille les étudiants pour prévenir le mal des transports en gardant leur regard dans la direction de la ligne de mouvement. Lorsque vous effectuez une flexion Pilates abdominale exercice, par exemple, hocher la tête en préparation, et de garder votre regard concentré sur votre estomac. Oreille récente ou des infections des voies respiratoires supérieures peuvent aussi vous rendre plus sensible au vertige positionnel bénin.

Nourriture et eau

Tous les mouvements, même les techniques d'exercice prétendument douces, ont besoin de combustible et une hydratation adéquate. La plupart des amateurs de Pilates savent que les classes de même tapis Pilates ne sont pas aussi douce que leur apparence. Temps de votre consommation d'aliments et d'eau avant une classe. Un estomac vide ou la déshydratation peut provoquer des nausées après la classe Pilates, tout comme un estomac trop plein. Évitez les repas riches en matières grasses avec lourds, sauces grasses avant la classe, et se en tenir à des glucides complexes tels que les pains de grains entiers ou des légumes. Gardez une bouteille d'eau disponible pour l'hydratation continue.


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