Quelles sont les causes de la douleur au genou extérieur pendant la course?


Quelles sont les causes de la douleur au genou extérieur pendant la course?


Vos genoux soutenir un impact de chaque foulée en cours d'exécution que vous prenez. Vous pouvez aider à garder vos genoux santé en construisant votre kilométrage au fil du temps et savoir quand se reposer. Si vos genoux commencent à faire mal, il est important de savoir ce qui cause votre douleur afin que vous puissiez bien la traiter. Maissiat Syndrome Band, ou le syndrome de bande informatique, est une cause fréquente de douleur au genou externe pour les coureurs.

Importance

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale provoque une douleur au genou qui peuvent vous empêcher de courir. Si elle ne est pas traitée, la douleur au genou peut devenir si grave que la marche devient difficile. Comme une maladie chronique, traumatismes répétés, IT syndrome de la bandelette se accumule au fil du temps et prend du temps à guérir. Un traitement inapproprié peut rendre le syndrome de bande d'un problème récurrent pour les coureurs.

Causes

Friction causée par la bandelette de Maissiat courir sur l'extérieur de votre genou provoque la douleur latérale du genou associée au syndrome de bande informatique. Trop de stress mettre sur votre bande de TI afin de stabiliser la jambe contre le mouvement vers l'extérieur naturel de votre jambe pendant le fonctionnement contribue également à la douleur IT de bande.

Symptômes

Douleur au genou externe est le symptôme classique du syndrome de bande informatique. L'extérieur de votre genou est le point de la bande informatique d'insertion, si ce tissu conjonctif devient serré, il va tirer à ce point d'insertion. L'aspect externe du genou est également où le frottement se construit alors que la bande se déplace d'avant en arrière sur l'épicondyle. Vous pouvez également sentir la douleur dans l'extérieur de votre hanche, car ce est l'origine de la bande de IT.

Traitement

Prenant une pause de fonctionnement permet à votre bande de guérir. Cerise votre genou et en prenant un anti-inflammatoire réduit la douleur et l'inflammation. Ice votre hanche si vous ressentez une douleur là. Stretching votre groupe informatique et les hanches permet de réduire la tension qui contribue à la douleur bande de genou informatique.

Prévention

Exercices et étirements qui ciblent les bandes et de la hanche ravisseurs informatiques seront garder vos muscles et du tissu conjonctif solide et souple. La force musculaire soutient les articulations et les tissus conjonctifs de sorte que vous êtes moins susceptible de mettre une pression excessive sur votre bande de IT. Garder vos hanches et IT bande flexible réduit les chances de souche.


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