Top 10 Aliments à éviter

by Wendell


Top 10 Aliments à éviter


Vous entendez beaucoup sur les aliments que vous devriez manger, mais il est tout aussi important de connaître les aliments à éviter. Certains aliments sont livrés avec un prix élevé pour votre santé et, sauf si ce est une occasion spéciale, ne valent pas les risques. Éliminer les mauvais aliments de votre régime alimentaire et ensuite chercher des alternatives de sorte que vous pouvez épargner votre santé sans mettre un frein à votre régime alimentaire.

Boissons non-alcoolisées

La consommation de boissons gazeuses vous rend plus vulnérables aux maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité et les maladies liées à l'obésité. Boire une seule canette de soda par jour pourrait augmenter votre risque de mourir d'une crise cardiaque de 20 pour cent, selon la Harvard School of Public Health. L'eau plate ou de l'eau avec du jus de citron est un choix plus sain.

Pré-Made givrage

Le cookie et glaçage à gâteau qui vient dans des bacs est chargé avec le sucre, et de nombreuses marques contiennent des gras trans dangereuses. Consommer des gras trans augmente le risque de diabète de type 2, les maladies du cœur et d'AVC en augmentant votre niveau de cholestérol LDL. Faites votre propre glaçage à partir d'ingrédients plus sains tels que le fromage à la crème faible en gras et le miel.

Les céréales d'enfants

Une tasse de céréales pour enfants peut avoir plus de sucre en elle de trois biscuits aux brisures de chocolat, rapporte le Environmental Working Group. Au lieu de céréales sucrées, opter pour le son de blé, d'avoine ou autre céréale non sucrée, puis ajouter des morceaux de fruits pour la saveur.

Margarine

Bien qu'il soit souvent présentée comme une meilleure alternative au beurre, la margarine est en fait préjudiciable à votre santé. Selon l'American Heart Association, la margarine est souvent riches en graisses trans pathogènes. L'huile d'olive extra vierge ou même la margarine - la variété douce - est une meilleure option, que câ € ™ est la plupart du contenu en gras trans qui provoque la margarine pour être à se raffermir à froid.

Frosted Donuts

La plupart des beignets, en particulier les givrés, sont mauvais pour votre santé et votre silhouette. Un seul beigne peut contenir des graisses trans, des charges de sucre et de farine raffinée, ainsi que entre 10 et 20 grammes de gras. Mangez des fruits, de grains entiers grillé avec du miel ou de blé entier avec de la confiture au lieu bagels.

Nouilles instantanées

Une portion de nouilles instantanées pourrait ressembler savoureux, mais il est riche en sodium et de glucides sans beaucoup de vitamines ou de minéraux. Les nouilles instantanées contiennent typiquement des exhausteurs de goût, des colorants artificiels, des conservateurs, des émulsifiants et d'autres ingrédients artificiels, aussi. Consommer trop de sodium peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, des dommages aux reins et d'autres problèmes de santé. Acheter des nouilles de blé entier et de faire de la soupe maison à la place.

Chips de pommes de terre

En plus d'être riche en matières grasses et de sodium, de nombreux croustilles contiennent des agents cancérigènes cancérigènes de cuisson à haute température de friture et. Remplacer les croustilles avec chips de légumes déshydratés afin que vous nâ € ™ t doivent renoncer à friandises croquantes.

Raccourcissement

L'AHA avertit que le raccourcissement généralement contient des gras trans pathogènes. Acheter shortening végétal ne élimine pas les risques; ce est meilleur pour votre santé d'utiliser l'huile d'olive ou autre matière grasse au lieu d'un raccourcissement.

Repas congelés

La plupart des repas congelés contiennent plus de la moitié de la valeur quotidienne pour le sodium, et ce est juste une partie du problème avec les repas préemballés. Repas congelés sont généralement chargés avec des ingrédients artificiels et des vitamines et des minéraux qui manque votre corps a besoin. Prenez les 20 minutes supplémentaires et faire le dîner à partir de zéro.

Charcuterie

Manger des saucisses, charcuterie, bacon et autres viandes transformées pourraient augmenter votre risque de maladie cardiaque de plus de 40 pour cent et le risque de diabète de type 2 de près de 20 pour cent, selon la Harvard School of Public Health. Leur haute teneur en sodium et conservateur est partiellement à blâmer pour les problèmes de santé. Passer la viande traitée et opter pour poisson, un morceau de viande ou de la volaille rouge maigre pour améliorer votre alimentation.



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