Comment calculer les calories brûlées


Comment calculer les calories brûlées


Quand il se agit de brûler des calories, vos options d'activités sont illimitées. Mais avec tant d'activités différentes à choisir, il fait en utilisant une formule calorique seule difficile. La solution est de se appuyer sur l'équivalent métabolique de la valeur des tâches. Chaque activité a sa propre valeur MET qui reflète la quantité d'oxygène votre corps consomme faire l'ctivité. Entrée de la valeur MET dans votre formule de calories pour obtenir le brûler des calories pour une activité spécifique.

Etape 1

Convertissez votre poids en livres à kilogrammes en divisant par 2,2. Par exemple, si vous pesez £ 176, alors vous pesez 80 kg.

Étape 2

Recherchez la valeur MET de l'activité que vous avez effectué. Ces chiffres sont disponibles sur les sites de l'Institut national du cancer et l'Institut de Médecine de vie ainsi que dans le Compendium de physique Guide suivi des activités, qui est disponible sur le site Web de l'Université de Caroline du Sud école Arnold de la santé publique. Par exemple, le cyclisme en général a une valeur de 8,0 MET.

Etape 3

Multiplier la valeur MET par votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 80 kg et d'effectuer une activité comme cyclisme avec une valeur de 8,0 MET, par exemple, cela vous donne 640 comme un produit.

Étape 4

Multiplier le produit par le temps vous avez effectué l'activité en heure pour obtenir le nombre de calories que vous brûler. Par exemple, si vous pédalé pendant 30 minutes puis vous devez multiplier 640 par 0,5 pour obtenir 320 calories.

Avertissements

  • Fournir poids précis et des informations de niveau d'activité actuel.

Conseils

  • Répondez à toutes les questions au sujet de votre taille et poids honnêtement. Utiliser les résultats comme une estimation.

Choses que vous devez

  • Calculatrice

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