Pourquoi sommes-Pull-Ups difficile à faire?


Pourquoi sommes-Pull-Ups difficile à faire?


Pull-ups sont un exercice efficace, mais beaucoup de gens ont des difficultés à les effectuer, même si elles sont en bon état général. Par exemple, les gens très musclés pourraient avoir des difficultés à soulever leur poids corporel. La meilleure façon d'augmenter le nombre de pull-ups, vous pouvez effectuer est de pratiquer. Si vous ne pouvez pas faire, commencer avec des variations plus faciles et effectuer des exercices qui renforcent les groupes musculaires nécessaires.

Fonction

Pull-ups nécessitent de nombreux groupes musculaires différents, il est donc pas étonnant qu'ils sont si difficiles. Le grand dorsal ou lats, est le groupe majeur de muscle utilisé dans les groupes musculaires secondaires pull-ups comprennent trapèze, losanges, biceps, dentelé, abdominus transversale et obliques. Le développement de ces groupes musculaires rend pull-ups plus facile, si le processus prend du temps.

Force Développer

Choisissez machines d'exercice qui ciblent les groupes musculaires qui tirent-ups intègrent. Par exemple, une machine déroulant lat a un banc assis et un bar qui pend au-dessus de votre tête. Commencer avec un réglage de faible poids. Pour utiliser la machine, se asseoir afin que vos cuisses sont sous les barres de jambe rembourrés. Tendez la main et saisir les poignées. Déroulez lentement pour simuler le mouvement d'un pull-up. Choisissez les paramètres de poids plus élevé que vos muscles se développent au fil du temps. Finalement, vous serez assez fort pour effectuer réels pull-ups.

Variations faciles

Si vous ne avez pas accès à des machines d'exercice coûteux, plus faciles effectuer des variations de pull-ups pour construire la force. Par exemple, mettre en place une chaise près de votre barre de pull-up. Saisissez la barre pull-up fermement à deux mains. Etape sur la chaise pour vous élever. Tenez-vous en place aussi longtemps que possible. Répétez cet exercice souvent à développer les groupes musculaires nécessaires.

Avantages

Pull-ups sont un bon exercice pour la condition physique générale, de sorte qu'ils en valent la peine. En outre, l'équipement nécessaire est relativement bon marché par rapport à d'autres produits de musculation. Si vous ne avez pas beaucoup d'espace pour une zone d'entraînement, vous pouvez installer une barre de pull-up dans une porte. Certains modèles reposent sur le dessus et les côtés du cadre de la porte, de sorte que vous ne avez pas à percer des trous ou des vis d'utilisation.


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