Fun aliments sains faits


Fun aliments sains faits


Manger sain peut être amusant si vous prenez le temps de faire des choix intelligents. Mangez beaucoup de grains entiers, les céréales, les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les noix, les graines et de fèves pour assurer votre corps obtient la nutrition dont il a besoin. Chaque fois que possible, éviter les aliments malsains transformés, et d'opter pour des alternatives plus saines à la place.

Petit déjeuner peut être Fun

Les glucides fournissent une grande partie de l'énergie que nous utilisons toute la journée. Ce est pourquoi il est si important d'avoir un petit déjeuner sain. Sources saines de glucides typiques comprennent les fruits, les légumes et les pains de grains entiers et les céréales. Si vous voulez avoir du plaisir avec le petit déjeuner, essayez de remplacer certaines sources saines de glucides pour les aliments malsains. Par exemple, au lieu de céréales sucrées, avoir une certaine farine d'avoine, et ajouter les raisins secs ou des canneberges séchées pour la saveur. Ne buvez pas de soda ou de l'eau aromatisée avec votre petit déjeuner. Au lieu de cela, essayez un grand verre de jus fraîchement pressé.

La clé est de contrôle

Beaucoup de gens pensent que manger sain vous oblige à renoncer à vos aliments préférés entièrement, mais la clé d'une alimentation saine et équilibrée est le contrôle, pas d'évitement. Tant que vous limitez votre consommation globale de ces aliments malsains comme la crème glacée et les aliments frits, manger des aliments amusants maintenant et encore ne va pas te faire de mal. En fait, vous récompenser de temps en temps est une bonne chose. Si vous ne le faites pas, vous augmentez les chances que vous serez un jour abandonner votre régime alimentaire sain entièrement parce que vous êtes ennuyer avec elle ou fatigué de la lutte contre les fringales.

Buvez un Smoothie

smoothies de fruits sont de bonnes sources de vitamines, minéraux et phytonutriments, pour autant qu'ils contiennent purée de fruits, yaourts, jus de fruits ou du lait. En raison de leur commodité et la portabilité, smoothies font de grands collations entre les repas et pour les personnes en déplacement. Si vous regardez vos calories, commander une taille plus petite, et d'éviter les smoothies qui contiennent de grandes quantités de sucre.

Salle sain et amusant

Certaines personnes craignent que aller au restaurant sera moins amusant si ils sont sur un régime alimentaire sain. Mais en substituant les aliments préparés d'une manière saine pour les éléments de menu malsaines, vous pouvez manger sainement et toujours avoir du plaisir sur votre soirée. Commandez le repas que vous voulez, mais demander la cuisine pour cuisiner différemment. Par exemple, demandez vos légumes à la vapeur au lieu de sautés au beurre. Si le restaurant ne peut pas le faire pour une raison quelconque, demandez la cuisine pour vous servir une partie de demi-taille, ou demander un conteneur avec votre repas. Mettre la moitié de votre nourriture dans le récipient et profiter du reste plus tard. Ne oubliez pas de pourboire au personnel pour le travail supplémentaire.


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