Que muscles deviennent travaillé lors de la marche sur une pente?


Que muscles deviennent travaillé lors de la marche sur une pente?


Que vous utilisiez un tapis roulant dans la salle de gym ou de la montée d'une colline en plein air, marchant sur une pente est un grand faible impact entraînement cardio. Il impose non seulement votre système cardio-vasculaire, mais aussi plusieurs muscles à travers le bas du corps et même un peu le haut du corps.

Quadriceps

Les quadriceps est un groupe de quatre muscles - le droit antérieur, vastus lateralis, vastus medialis vastus intermedius et - que le travail ensemble pour étendre la jambe au niveau du genou. Lors de la marche sur une pente, vos quadriceps travaillent pour redresser votre jambe avant que vous apportez une arrière en avant.

Ischio-jambiers

Le biceps crural, demi-tendineux et semi-membraneux constituent les muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Ces muscles travaillent ensemble pour étendre la cuisse et fléchir le genou. Alors que vous marchez sur une pente, vos muscles ischio-jambiers travaillent principalement à étendre la cuisse sur votre jambe avant que vous vous déplacez votre jambe arrière vers l'avant.

Fessiers

Les œuvres du grand fessier avec les ischio-jambiers pour étendre les cuisses pendant que vous marchez sur une pente. Plus la pente, plus votre fessier et les ischio-jambiers doivent travailler. Le moyen fessier et le travail du petit fessier pour stabiliser le bassin, empêchant un côté de se affaisser et permettant ainsi le membre oscillant de déblayer le terrain.

Bas des jambes

Vous travaillez tous les muscles des jambes lors de la marche sur une pente. Les muscles de l'avant du travail de la jambe inférieure ensemble pour lever vos orteils et l'avant de votre pied du sol que vous apportez votre jambe arrière vers l'avant. Vous travaillez les muscles du mollet à l'arrière de la jambe de marche plus intensément sur une pente, puis lors de la marche sur une surface de niveau. Vos veaux travaillent que vous poussez votre pied du sol à la fin de votre foulée.

Muscles secondaires

Alors que la marche est avant tout un exercice de corps inférieur, vous travaillez aussi quelques muscles de votre corps supérieur. Vous travaillez vos abdominaux et les muscles du dos en permanence pour garder votre torse droit, d'autant plus que la pente augmente. Vous travaillez les muscles de vos épaules et les bras que vous effectuez le mouvement de bras-oscillant naturelle qui accompagne la marche.


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