Joints douloureux de pliométrie


Joints douloureux de pliométrie


Pliométrie, autrement connu comme la formation de saut, est un entraînement cardio-vasculaire très efficace qui peut également vous aider à renforcer vos muscles de la jambe. En raison de la nature de ce régime d'entraînement à fort impact, vos articulations seront soumis au stress et à la compression que vous exercez. Vous pouvez ressentir de la douleur dans les articulations, y compris vos genoux, les chevilles et les pieds. Cette douleur peut être plus évident si vous avez eu des blessures conjointes dans vos membres inférieurs dans le passé.

Intensité Plyometric

Selon William P. Ebben, Ph.D., CSCS, * D, pliométrie ont longtemps été utilisés pour aider les athlètes d'accroître leur puissance et la vitesse à travers la formation de saut. Séances d'entraînement Plyometric donc, peuvent être assez intense en comparaison à d'autres maladies visant à accroître la force musculaire et de la santé cardiaque. Les athlètes peuvent souvent devenir douloureux dans les articulations après avoir terminé un entraînement en pliométrie en raison de l'atterrissage répétée et mouvements sautant exécutés à un rythme rapide. L'intensité peut être augmentée par l'augmentation de la profondeur d'un saut, l'ajout de la résistance à l'entraînement sous la forme de poids, ou une augmentation du nombre de répétitions effectuées. Ces ajouts peuvent provoquer un stress considérable sur les articulations, qui peuvent causer des douleurs et de la douleur.

Arthrite

Un facteur qui peut provoquer une augmentation de la douleur dans les articulations pendant les exercices de pliométrie est si vous avez une histoire de l'arthrite. L'arthrose se produit dans votre corps comme les articulations dégénèrent ou commencent à perdre du cartilage au fil du temps. Cette condition peut affecter ne importe quelle articulation dans votre corps, y compris votre genoux, des hanches et des chevilles. En raison de le saut et l'atterrissage inclus dans la formation de pliométrie, vos articulations peuvent devenir comprimé et donc se appuyer sur toute cartilage dans vos articulations inférieures pour le rembourrage pour amortir votre atterrissage. Si ce cartilage est blessé ou dégradé, la douleur peut entraîner.

Bonne et due forme

Lors de l'exécution des exercices de pliométrie, vous devrez sauter de nombreuses reprises tout au long d'une séance d'entraînement pour se concentrer sur différentes zones musculaires de vos jambes et le corps. En raison de la sauter répétée et atterrissage requise avec pliométrie, un risque minime de blessure sera toujours présent, surtout si vous atterrissez à tort suite à un saut. Pratiquer forme appropriée et prendre votre temps pour compléter chaque saut aidera à réduire votre risque de nuire à une articulation.

Douleur chez les adolescents

Une autre cause possible de la douleur dans les articulations après une formation pliométrie découle de l'âge de l'athlète. Selon G. Brittenham, dans le Journal de l'éducation physique, le loisir et la danse, les adolescents et les préadolescents devraient éviter d'utiliser pliométrie parce que «une charge excessive pendant les périodes de croissance osseuse peut endommager les plaques de croissance." Ces dommages peuvent causer une douleur considérable dans les articulations et les os au fil du temps.


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