Les bienfaits de l'aide d'un sac de vitesse Sac & Punching


Les bienfaits de l'aide d'un sac de vitesse Sac & Punching


Tous les sacs de vitesse sont les sacs de boxe, mais pas tous sacs de boxe sont des sacs de vitesse. En boxe jargon, sac de boxe est le terme générique appliqué à tous ces outils, mais la plupart des «civils» signifie un sac lourd standard. Les deux sacs lourds et de vitesse peuvent produire des avantages pour la santé se il est utilisé correctement dans le cadre d'un schéma systématique.

Sac lourd

Lorsque vous frappez un sac de boxe lourd, le poids du sac répond votre attaque à la résistance. Cela force les muscles à travailler plus fort. En réponse, ces muscles deviennent plus forts. Ce ne sera pas la force d'un haltérophile encombrant mais peut devenir le maigre, puissant muscle d'un nageur. Cette musculaire améliore la puissance de frappe, mais peut aussi construire votre équilibre, la coordination et l'endurance. Travailler le sac lourd est également conditionné cardio, surtout si vous travaillez le sac pendant deux ou trois tours minute continues.

Speed ​​Bag

Où un sac lourd développe une puissance, un sac de vitesse développe compétences. Trouver un sac de vitesse dans un rythme viable exige une attention, la coordination et la vitesse. Ce est aussi une séance d'entraînement cardiovasculaire impressionnante, ce qui peut améliorer votre santé circulatoire et réduire votre risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle et des troubles similaires. La coordination améliorée peut également vous aider dans la vie quotidienne.

Les deux sacs

Frapper un sac de boxe se sent bien et peut soulager le stress. Stress, selon le Dr Walter Willett dans «manger, boire et être en bonne santé" est un facteur aggravant dans neuf des dix principales causes de décès en Amérique. Réduction du stress peut provenir de poinçonnage tout type de sac. Sacs de boxe, utilisé dans le cadre d'un régime d'entraînement d'art martial, peut également aider à améliorer votre équilibre et la stabilité en améliorant la technique de vos grèves et le mouvement. Les deux sacs améliorent également la coordination œil-main. Les sautes d'sac lourd et vous devez ajuster vos mouvements et vos coups de poing autour du mouvement du sac. Le sac de vitesse a le même effet, juste à une vitesse très accélérée.

Workout Structure

Bon nombre des avantages potentiels de travailler un punching-ball viennent seulement si vous l'utilisez régulièrement et systématiquement. Vous ne pouvez pas jouer juste sur le train pendant quelques minutes. Une structure commune utilisée par les artistes martiaux compétitifs est de travailler sur le sac dans les tours semblables à celles utilisées en compétition. Vous pouvez attaquer le sac pour deux, trois ou cinq minutes à la fois, et se reposer pendant une minute entre les rounds. Cela permet de vous concentrer sur l'exercice et augmente la probabilité de votre obtenir une séance d'entraînement bénéfique.


Vous pourriez aussi aimer