Liste des activités pour les enfants de rester en forme


Liste des activités pour les enfants de rester en forme


Enfants américains ont un taux d'environ 15 pour cent de l'obésité, selon l'Académie américaine de pédiatrie, avec 80 pour cent de ces enfants obèses susceptibles de grandir dans des adultes obèses. Vous pouvez aider à garder les enfants se adaptent si vous introduisez et encourager les activités qui les descendre du canapé et en action.

Des enfants en santé

Les Centers for Disease Control and Prevention a publié des lignes directrices de l'activité physique pour les personnes de tous âges. Pour les enfants, le CDC recommande qu'un enfant en bonne santé doit obtenir au moins 60 minutes ou plus par jour d'exercice aérobie modérément intense; et au moins trois de ces jours l'activité devrait être vigoureuse. Os renforcement des activités comme la corde à sauter et des activités pour renforcer les muscles de votre enfant, comme des pompes ou la gymnastique, devrait être inclus lors de chaque de leur session de 60 minutes, trois jours par semaine.

Jeux de plein air et d'intérieur

Les enfants de tous âges peuvent rester en forme avec un certain nombre de jeux et d'activités. Prenez la craie de trottoir et enseigner aux enfants sur la marelle ou obtenir une corde et l'heure de leur saut nombre de sauts par minute. Les enfants les plus jeunes ont souvent un souffle tout en restant en marche ajustement autour du terrain de jeux du quartier, tandis que les enfants plus âgés peuvent tester leurs compétences à un jeu de cour de capture ou maison golf miniature. Backyard ou obstacles intérieurs cours sont une option, la mise en place des meubles de jardin, des boîtes ou d'autres éléments du sous-sol ou dans le garage par lequel les enfants peuvent manœuvrer.

Sports d'équipe

Une fois que les enfants arrivent à l'âge vénérable de 9 ou alors, ils seront prêts pour le grand défi des sports d'équipe. Avoir les rejoindre un sport de l'école ou du quartier ligue est un moyen simple d'obtenir les enfants en mouvement, de socialiser et de jouer un jeu qu'ils aiment. Jeux régulières et des horaires de pratique assurer l'activité est une partie du programme de conditionnement physique hebdomadaire de la childrenâ € ™ les garder actifs et en forme. Les sports d'équipe comprennent softball, le soccer, le volley-ball et, pour les bébés de l'eau, des compétitions de natation et les sports nautiques. Cherchez un sport que les enfants jouissent ainsi que celui qui correspond à leurs types de corps, les niveaux de compétence et le budget. Même si les enfants ne se inscrivent pas dans une équipe organisée, un ballon et un groupe d'enfants leur donne un jeu instantané de kickball ou de soccer.

Sports individuels

Même si les enfants sont tout simplement pas de faire partie d'une équipe organisée, ils ont encore beaucoup d'options sportives qui peuvent aider à garder en forme. Des activités telles que la natation et la gymnastique peuvent encore entraîner joindre à une équipe et la compétition, mais les enfants peuvent également se engager dans les sports individuels sur leur propre. Karaté, Tai Kwon Do et d'autres arts martiaux peuvent être stimulant et amusant, comme le tennis, la lutte, la plongée ou la course. Patin à glace, roller, skate et voler un cerf-volant, même les enfants peuvent faire bouger. Golf et le bowling se déplacent à un rythme plus lent, mais encore se lever et de bouger les enfants plutôt que de rester les bras croisés devant le téléviseur.

Sneaky activités de remise en forme

Même si les enfants fuient équipes, sports individuels ou toute autre chose qu'ils pensent cris remise en forme plutôt que le plaisir, vous pouvez glisser activités dans leurs horaires quotidiens. Demander de l'aide aux tâches est un bon moyen de faire bouger les enfants. Ils peuvent aider jardin, tondre la pelouse, vide ou éponger les étages. Plutôt que de conduire les enfants à l'école ou à leurs activités, les encourager à marcher, courir ou faire du vélo. Promener le chien peut faire pour un combat efficace et utile de l'exercice, comme on peut jouer avec les animaux ou les jeunes frères et sœurs.


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