Comment perdre du poids avec une jambe cassée


Comment perdre du poids avec une jambe cassée


Une jambe cassée peut vous garder vos pieds pour une période de six à huit semaines ou plus. Pendant ce temps, vous aurez probablement un casting sur votre jambe et être tenus d'utiliser des béquilles ou une autre forme d'aide à la marche. Être présent sédentaire peut faire perdre du poids un défi. Mais rassurez-vous, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour perdre du poids avec une jambe cassée.

Etape 1

Parlez-en à votre médecin. Exprimer leurs préoccupations au sujet de votre poids. Votre médecin peut vous aider à déterminer un poids sain pour votre corps et vous donner des conseils sur les mesures que vous pouvez prendre pour commencer un programme de perte de poids, même avec une jambe cassée.

Étape 2

Ayez une alimentation saine et équilibrée. Fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et les viandes maigres devraient être une partie essentielle de votre alimentation.

Etape 3

Manger cinq petits repas par jour. Avec beaucoup de temps d'arrêt que vous récupérez, manger plusieurs petits repas par jour peut aider à réduire votre envie de grignoter entre les repas.

Étape 4

Surveillez votre consommation de liquide. Évitez les boissons qui sont riches en sucre et en calories contenu - y compris pop, boissons pour sportifs et d'alcool. Buvez beaucoup d'eau, de lait faible en gras et les boissons qui ont une faible teneur en calories.

Etape 5

Partez pour une promenade sur vos béquilles. Le simple fait de marcher avec des béquilles peut être une forme efficace d'exercice cardiovasculaire. Demandez à un ami vous propose un centre commercial - ou un autre espace grand ouvert. Évitez les endroits en plein air avec un sol inégal. Marcher sur des béquilles peut également aider à renforcer le haut du corps.

Etape 6

Se engager dans la formation supérieure de la résistance du corps. Même avec une jambe cassée, vous pouvez compléter la formation de résistance. Renforcement musculaire vous aidera à brûler des calories et perdre du poids. Effectuer toute résistance formation exercices en position assise. Vous pouvez compléter les triceps et les biceps boucles et extensions. Remplissez chaque exercice dans un ensemble de 10 répétitions pour chaque bras. La formation supérieure du corps doit être fait de deux à trois fois par semaine. Offrez-vous un jour de repos entre les sessions de formation pour permettre à vos muscles de récupérer.

Conseils

  • Pour perdre du poids, faire autant que vous pouvez pour vous-même. Effectuer autant de tâches quotidiennes sur votre propre que vous le pouvez. Par exemple, si vous voulez une bouteille d'eau, se lever et de vous-même au lieu de demander à un ami ou membre de la famille de l'aide.

Vous pourriez aussi aimer