Les carences nutritionnelles qui causent mains et pieds froids


Les carences nutritionnelles qui causent mains et pieds froids


Le dicton «les mains froides, cœur chaud», mais les rhumes ayant les mains et les pieds peut indiquer les carences nutritionnelles. Avoir froid à la touche extrémités ne est pas dangereux en soi, mais la vitamine insuffisante et apport de minéraux peut conduire à d'autres problèmes de santé les plus dangereux. Alors que vous pouvez modifier votre alimentation pour augmenter l'apport nutritionnel, consultez votre fournisseur de soins de santé pour se assurer qu'il ne est pas un symptôme d'une autre condition.

Fer

Mains et pieds froids peuvent résulter de la carence en fer. L'adulte moyen nécessite de 8 à 18 mg de fer chaque jour. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus - 27 mg. Consommant moins de ce qui inhibe la production de la myoglobine et de l'hémoglobine, des composants sanguins qui fournissent de l'oxygène aux différentes parties du corps. Ceci déclenche une condition connue comme l'anémie; un symptôme de l'anémie est mains et pieds froids. Manger du foie, les huîtres et les épinards pour stimuler l'apport en fer.

La vitamine B-12

Ne pas obtenir assez de vitamine B-12, également connu sous le nom cobalamine, peuvent contribuer à un sentiment de froideur dans les mains et les pieds. Vous devez 2,4 mcg de cette vitamine chaque jour, même si les femmes ont besoin d'un peu plus pendant la grossesse - 2,6 mcg. Une carence entraîne une anémie, un symptôme de ce qui est mains et pieds froids. Ajouter le poisson et les crustacés, les abats, les œufs et les produits laitiers d'augmenter votre consommation de vitamine B-12.

Niacine

La maladie de Raynaud est une maladie circulatoire qui peut entraîner des mains et les pieds froids dues à un rétrécissement des artères qui amènent le sang à ces parties du corps. Andrew Weil, MD, directeur du Centre de l'Arizona pour la médecine intégrative, suggère de consommer 100 mg de niacine par jour pour combattre ce problème. Ce est tout à fait un peu plus que la quantité que vous devez normalement chaque jour pour une bonne santé, qui varie de 14 à 18 mg. Vous pouvez augmenter votre consommation de niacine par betteraves alimentaires, les poissons et les graines de tournesol.

Magnésium

Comprenant des quantités suffisantes de magnésium dans votre alimentation traite mains et pieds froids - basse température des extrémités peut être liée à une carence de ce minéral. Les femmes adultes ont besoin jusqu'à 300 mg de magnésium par jour, et les hommes nécessitent jusqu'à 400 mg. Vous pouvez obtenir plus de magnésium dans votre plan de repas en consommant le tofu, les grains entiers, de nombreux types de noix, les pommes de terre cuites, les algues et les légumes verts.


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