Quels aliments pourrait causer des mouvements intestinaux excessifs?


Quels aliments pourrait causer des mouvements intestinaux excessifs?


Le nombre de selles par jour il dépend d'une variété de facteurs individuels et les habitudes de bain normale sont différentes pour chaque personne. La diarrhée est définie comme lâches, selles liquides survenant plus de trois fois en une journée. En plus des bactéries, les virus, les médicaments et certaines conditions de médicaments, certains aliments peuvent augmenter la fréquence de vos selles.

Les fibres insolubles


Quels aliments pourrait causer des mouvements intestinaux excessifs?


Alors que vous avez besoin de fibres insolubles à promouvoir la santé digestive et prévenir la constipation, si vous mangez trop ou soudainement augmenter votre apport en fibres, il peut provoquer des gaz, des ballonnements et de la diarrhée. L'apport recommandé pour les fibres alimentaires est de 25 grammes par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes. Lorsque vous augmentez fibres dans votre alimentation, faites-le progressivement afin d'éviter des effets secondaires indésirables. Les aliments qui sont riches en fibres insolubles comprennent les haricots, les pois verts, patates douces, le brocoli, les haricots et les grains entiers, en particulier son de blé.

Les aliments gras


Quels aliments pourrait causer des mouvements intestinaux excessifs?


Les aliments gras et gras comme la viande rouge et les aliments frits peuvent provoquer le système digestif d'aller dans le surmenage. Souvent, votre corps ne peut tout simplement pas digérer et à absorber toute la graisse dans les repas très riches en matières grasses, qui peuvent causer une augmentation dans les selles. Surveiller la quantité de beurre et les huiles que vous utilisez dans vos aliments, et de réduire autant que possible. Choisissez griller sur la friture, et d'opter pour faible en gras ou sans gras les options de vos aliments préférés pour obtenir votre système digestif sur les rails.

Lait et produits laitiers


Quels aliments pourrait causer des mouvements intestinaux excessifs?


L'intolérance au lactose est une affection fréquente qui est plus susceptible de se produire à l'âge adulte. La condition survient lorsque vous ne avez pas l'enzyme nécessaire à la digestion du lactose, qui est un sucre présent dans le lait et les produits laitiers. Les personnes ayant une intolérance au lactose présentent souvent des symptômes digestifs quand ils consomment des produits laitiers, y compris des douleurs abdominales, des ballonnements et de la diarrhée. Certaines personnes atteintes de cette condition peuvent tolérer de petites quantités de produits contenant du lactose. D'autres peuvent avoir besoin d'éviter le lait, choisir des produits laitiers avec moins de lactose comme le yogourt et le fromage, ou de prendre des comprimés d'enzymes de lactase.

Les aliments épicés


Quels aliments pourrait causer des mouvements intestinaux excessifs?


Chaque individu a différents types d'aliments qui déclenchent la diarrhée, et pour beaucoup, la source de la délinquance est les aliments épicés. Les produits chimiques dans les aliments épicés peuvent irriter votre estomac ou causer une indigestion. Les aliments épicés peuvent aussi déclencher des reflux acide. L'ingrédient actif dans les piments - capsaïcine - peut augmenter sucs digestifs dans votre estomac. Cependant, la capsaïcine peut effectivement aider à soulager la diarrhée par les bactéries de défense qui peuvent causer des selles molles, selon Wake Forest Baptist Health.

Caféine


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La caféine accélère la plupart des processus de réglementation de l'bodyâ € ™, à partir de la fréquence cardiaque à la digestion, y compris la stimulation de muscles qui poussent selles dans votre gros intestin. Si vous consommez un montant plus élevé de caféine que d'habitude, vous pouvez voir une augmentation de la fréquence de vos selles. Envisager de boire des boissons décaféinés ou sans caféine, et de limiter votre consommation de chocolat. Si cela ne aide pas au bout de quelques jours, un autre facteur est susceptible de blâmer.


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