Subluxation de l'épaule dans le culturisme

by Wendell


Subluxation de l'épaule dans le culturisme


L'épaule est une articulation essentielle pour le culturisme. Parce que l'épaule a une vaste gamme de mouvements, il est également vulnérable aux dommages. Subluxation de l'épaule est une blessure qui peut se produire lors de la musculation. Prenant certaines précautions peuvent aider à prévenir subluxation de l'épaule, mais si cela se produit, un traitement approprié peut aider à minimiser les dommages qui ne se produisent.

Définition et symptômes

Une subluxation de l'épaule est similaire à une luxation de l'épaule en ce qu'elle implique le bras sortent de l'articulation de l'épaule. Cependant, comme l'explique RAMM médicale, avec une subluxation de l'épaule du bras ne est que partiellement et temporairement retiré de la prise. Un symptôme d'une subluxation de l'épaule est la sensation que votre bras a brièvement sorti de position, puis a sauté en place. Vous pouvez également éprouver de la douleur, qui peut varier de légère à sévère, et instabilité de l'épaule, ce qui encore une fois peut varier en gravité. Certaines personnes peuvent aussi ressentir une faiblesse ou un engourdissement du bras affecté.

Causes

Typiquement, subluxation de l'épaule est causée par une force extrême sur l'épaule, comme cela peut arriver après avoir absorbé un coup dur ou après une chute sur le sol, note RAMM médicale. Cependant, comme Brandon Peterson au Elite FTS note, subluxation de l'épaule peut se produire lors de certains exercices du haut du corps, comme la fin d'un pull-up ou faire un soulevé lourd. La partie finale d'autres exercices, tels que les ascenseurs de arraché ou balancer une batte de baseball, peut également provoquer une subluxation de l'épaule. Les gens qui ont eu des subluxations d'épaule antérieurs ou d'autres blessures sont plus enclins à avoir plus à l'avenir. En outre, certaines personnes ont des ligaments de l'épaule naturellement laxistes, ce qui les rend plus vulnérables à la subluxation.

Traitement

Après une subluxation de l'épaule, RAMM médicale recommande l'application de glace à l'épaule blessée, car cela aidera à réduire la douleur et aussi limiter l'enflure. La glace devrait être appliqué plusieurs fois par jour. Over-the-analgésiques en vente libre, y compris les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène et le naproxène, peuvent également aider à contrôler la douleur et l'inflammation. L'épaule ne devrait être reposé pour quelques jours, mais il ne devrait pas être complètement immobilisé. Une fois l'épaule a récupéré, faire des exercices qui aident à renforcer l'épaule peut aider à prévenir les subluxations futures. Des incidents répétés, cependant, peuvent nécessiter une chirurgie pour serrer les ligaments.

Prévention

Étant donné que le mécanisme de blessure pour une dislocation de l'épaule est la même que celle pour une subluxation, ils peuvent tous les deux être évités pendant la musculation utilisant les mêmes précautions. Military.com recommande étirement soigneusement les épaules avant de soulever, ainsi que l'élimination des exercices qui mettent à rude épreuve sur les épaules, comme les arrière-cou presses militaires et pull-bas. Vous devriez aussi éviter de faire poids ascenseurs un rep-maximales, et ne jamais accrocher pleinement d'une barre de traction avec les bras détendus et droite.



Comments





Related Posts