Bras Exercices d'étirement Lorsque Sore Après sang est prélevé


Bras Exercices d'étirement Lorsque Sore Après sang est prélevé


Bien que des blessures graves est rare, des ecchymoses et la douleur sont fréquents lorsque vous avez le sang prélevé. Vous devez boire beaucoup d'eau le jour du tirage au sort, gardez votre bras tiède avant et balancer votre bras pour augmenter la pression artérielle sur le site. Après la procédure, glace sur la région et l'étirement des muscles de votre bras peut aider à réduire toute douleur visés.

Avant tous les exercices

Avant d'étirement ou de l'exercice après une prise de sang, assurez-vous qu'il est sécuritaire de le faire. Le site de ponction ne doit pas être saigne et la douleur devrait être minime. Se il ya des étourdissements persistante ou une douleur extrême, contacter immédiatement un médecin. Demandez toujours un médecin ou un professionnel de la santé si l'étirement est approprié après toute procédure médicale.

Biceps permanent stretch

Ce tronçon permettra d'améliorer la circulation de bras tout en étirant les biceps et les épaules. Debout, pieds largeur des hanches. Joignez les mains derrière le dos et augmenter les mains jointes contre le sacrum légèrement. Les pouces des deux mains doivent être orientés vers le bas vers le sol et les bras en pleine extension. Gardez une légère courbure dans les bras de verrouillage pour éviter les coudes. Soulevez doucement les mains vers la base du crâne tout en tirant les omoplates ensemble pour soutenir la poitrine. Lorsque vous avez atteint un étirement confortable, maintenez pour un compte de 15 secondes sans douleur.

Bras extensible travers deltoïde

Ce tronçon se concentre sur le muscle deltoïde situé sur la partie supérieure du bras. Debout, les pieds solidement plantés sur le sol, tenir un bras droit devant vous. Déplacez le bras sur la poitrine, tenant droite, paume vers le bas. Avec l'autre bras, épingler le bras tendu à la poitrine juste au-dessus du coude. Utilisez le bras plié pour tirer le bras tendu vers l'intérieur du corps. Cela va automatiquement redresser le bras tendu plus loin. Maintenez l'étirement pendant 15 secondes et relâchez.

Triceps stretch

Le muscle triceps est situé à l'arrière du bras, en face du muscle biceps. Pour étirer les triceps, stand avec les pieds écartés et d'étendre le bras au-dessus de votre tête - doigts pointant vers le plafond. Pliez le bras au coude, reposer vos doigts - paume vers le bas - sur le haut du dos. Seulement étirer aussi loin que vous êtes à l'aise - reposant la main à l'arrière du cou est aussi acceptable. Prenez l'autre main et pousser du coude doucement la main du bras tendu se déplace plus bas de la colonne vertébrale pour un tronçon plus profond. Maintenez la position pendant 15 secondes et la libération, en prenant soin de ne pas trop.


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