Calories brûlées pendant Kayak


Calories brûlées pendant Kayak


Lorsque vous regardez la proue de votre kayak glisser silencieusement dans l'eau et vous contemplez la tranquillité avant, les prestations de remise en forme de l'activité pourrait même pas entrer dans votre esprit. Lorsque vous avez terminé en appréciant le paysage, toutefois, obtenir pataugeoire. Bien que cet exercice pourrait ne pas brûler des calories à un rythme trop rapide, une longue journée sur l'eau peut vous aider à améliorer votre santé.

Paddling les calories

Les calories que vous brûlez au cours d'une journée de kayak dépendent de votre poids et la longueur de temps sur l'eau. Selon la Harvard Health Publications, une personne qui pèse £ 125 brûle une moyenne de 150 calories pendant 30 minutes de kayak. Une personne qui pèse £ 185, quant à lui, brûle 222 calories au cours d'une séance d'entraînement kayak 30 minutes. Pour augmenter la consommation de calories de votre entraînement, pagaie à contre-courant ou le vent.

Comparable à modérée Activités

Même si une excursion en kayak peut facilement vous aider à brûler plus de calories 1000, la brûlure de calories ce sport ne est pas trop rapide. Harvard Health Publications note brûlures de kayak calories à peu près au même rythme que la planche à roulettes, la plongée, le softball et la marche à un rythme moyen de 4,5 mph. Parmi les activités à base d'eau, la natation, le ski nautique et la plongée tout brûler des calories plus rapidement que le kayak.

Créer Time Enough for Better Health

Le kayak est une forme d'exercice aérobie, et ce type de séance d'entraînement est un rôle déterminant dans la construction d'un corps et un esprit sains. Le ministère américain de la Santé et des Services recommande dépenses au moins 150 minutes du spectacle d'intensité modérée exercice aérobie chaque semaine. Si vous êtes à court de temps, 75 minutes de up-tempo exercice aérobie est une alternative appropriée. Si vous ne avez pas le temps ou les ressources pour consacrer ce beaucoup d'engagement au kayak, augmenter votre séance d'entraînement de kayak avec des exercices d'aérobie plus pratiques telles que le jogging et le vélo.

Un meilleur corps et de l'esprit

Kayak ne est pas seulement une activité pour ceux qui aiment le plein air. Beaucoup de gens peuvent bénéficier de cet exercice. Son faible impact, il est un exercice confortable pour les personnes atteintes de douleurs articulaires. Kayak renforce également votre système cardio-vasculaire et construit la force des muscles de votre épaules, les bras, le dos, le noyau et même vos jambes. Bien que vos jambes ne vous propulsent pas, ils vous aider à naviguer dans le kayak. Kayak peut également atténuer le stress et l'anxiété, le rendant idéal pour ceux souffrant de dépression.


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